Les Démons de régime

 Les Démons de régime

Parce que le phénomène de régime se développe, avec un nouveau " gourou de l'alimentation " annonçant " LA SOLUTION " pratiquement chaque semaine , alors ne les souches de déchets de l'Amérique de l'expansion. Le surpoids est maintenant un 2e forte et atteindre à la cigarette comme un évitables apporter de disparition ou d'une affection . Le régime alimentaire à long terme semble avoir pris sur le tout nouveau qui signifie , passant de panacée , et obtenir beaucoup plus et beaucoup plus un paria .

Qu'est-ce que je suis susceptible de compléter est de réitérer certains principes nutritionnels pour tenter de démystifier , la confusion disponible .

Il ya deux méthodes pour l'administration de la graisse . Le 1er est la «théorie magique" qui est très attachant en raison du fait qu'elle nécessite absolument aucune responsabilité . Vous demeurez simplement par le système ainsi que le système vous indique ce qu'il faut faire . Il n'ya pas envisagent associé ( que vous venez de placer avec elle ) . Si vous n'êtes pas productif, il est de votre faute pour la raison que vous n'êtes pas un superbe " diète ? " cette magie

Idée intègre ces méthodes comme calories restreintes , les régimes alimentaires , l'élimination des groupes de substance de nourriture , les médicaments , l'hypnose, les aliments préemballés , crèmes et dans certains cas, le massage thérapeutique . Cette théorie a la magie restant millions dans le désespoir et le désespoir de leur quête presque jamais de fin pour être mince .

La solution suivante est certainement la tactique de l'exercice .

Il est certainement une entreprise de santé et de remise en forme méthodique pacifique éducation milliers et des milliers ( dépourvus de tous les dollars de promotion) pour obtenir façon de durée prolongée des ajustements de la vie et de la réalisation de l'administration de graisse pour tous les temps . Administration de poids à long terme à être composée de production de l'exercice, régime alimentaire approprié et l'engagement optimiste . Du point de vue physiologique de base je vais démontrer l'interdépendance et l'harmonie fragile entre l'alimentation et l'exercice.

Nous avons d'abord besoin d'avoir une compréhension de la composition générale du corps (le corps humain % de graisse supplémentaire par rapport à la masse maigre ) par rapport à l'ensemble de votre poids de corps de corps . Voici quelques règles et gammes standard pour tout le corps graisse supplémentaire . Pour les dames, l'assortiment moins de 30 ans est de 14 à 21% , de 30 à cinquante , il peut être de 15 à 23% et de 50 jusqu'à c'est 16 à 25% . Une fois de plus , il est fascinant de passer sous la limite supérieure , et aussi une fille près de la diminution de restreindre serait maigre . Pour les gars près de 30 ans , de neuf à 15 pour cent est habituellement un excellent assortiment . De l'âge de trente à 50, onze à 17% est en fait une variété supérieure et à partir de 50 ans et plus , douze à 19%. Toute personne doit essayer de rester en dessous des limites supérieures offertes en plus d'un individu à la limite de baisse sera expliqué aussi maigre .

Graisse supplémentaire tandis que dans l'estomac est relié à l'hypertension , le diabète , la maladie coronaire précoce de coeur , et que les formes de cancer . La cigarette et l'alcool une quantité excessive d'améliorer la graisse non désirée abdominale et le risque pour les maladies pertinentes à l'embonpoint. C'est pourquoi je priorise la mesure du ventre . ( Demandez -moi chaque fois , j'ai mes étriers de graisse à la main en permanence . )

La méthode la plus saine et la plus productive pour réduire tout le corps graisse non désirée se fait par une légère force défavorable équilibre lieu dépense calorique dépasse un peu l'ingestion calorique . En get pour savoir ce que votre apport calorique doit être vraiment nous avons besoin de trouver ce que votre montant métabolique basal est . BMR est certainement le montant minimum d'argent de calories essentielles pour le corps humain essentiel dispose de tous par des moyens pacifiques , incliné et état ​​de veille . Voici quelques calculs distincts pour cela ( d' interminables sophistiquée et prolongée ) ou bien vous pouvez aller à ma nutrition page sites internet web [ http://www.vitalsignsfitness.com/nutrition.html ]

où les calculs vont être effectués dans votre cas .. Une fois que vous déterminer votre BMR , vous devriez composant dans le montant de votre action. Essentiellement, vous brûlez d'une centaine de -300 calories pour chaque heure de formation ( sur la base de la profondeur ) .

La plus grande masse musculaire maigre vous avez plus votre BMR , qui peut très bien être à peu près 15 % plus rapide. Restrictive , petite diète calorique peut entraîner dans votre BMR à tomber par autant que 20 % . Aujourd'hui, les gens des logements dans les environnements tropicaux ou très froids ont souvent 5-20 % de BMR plus élevé que les personnes vivant dans les climats tempérés supplémentaires . Les athlètes ont de plus grandes que la plupart des BMR .
Lorsque l'ingestion calorique passe sous BMR , comme dans les systèmes de dissipation de l'excès de poids commerciaux , le corps va
1 ) Commerce de détail plus physique excès de graisse se débrouiller sur la menace de la famine.
2 ) faible taux bas de métabolisme pour les spécifications de puissance inférieure .
3 ) Faire fondre les muscles pour réduire les besoins en énergie .
4 ) Comprendre la famine et de générer une graisse de survie plus lente capacité de gravure.