La masse musculaire véritable Serious rapidement !

 La masse musculaire véritable Serious rapidement !

Introduction musculaire semble être un mystère pour la plupart , mais devrait vous procurer une copie de toute forme ou une revue de culturisme et vous presque toujours voir un titre comme celui-ci : «Gain quinze kilos de muscle en six semaines . "

Si cela avait été vraiment facile que vous avez des dizaines de millions de muscle - têtes de travail tout autour. Indépendamment du fait que la création de tissus musculaires pourrait être un problème , je vais aperçu des idées incroyablement précises qui emballer dans la masse musculaire plus rapide que vous pouvez jeter absent que reproduire des "Muscle et Fiction" !

Avant que nous commencions tout je désire clarifier certains points .

Les promesses ridicules construits par la plupart des magazines de santé et de fitness et de musculation ne sont là que pour vous inciter à acheter définitivement cette difficulté - rien de plus!
Si vous pourriez être sérieusement intéressé à l'enseignement de l'énergie , vous voudrez peut- être à la recherche des livres au lieu de publications sur la santé et la condition physique de fromage
Ok ... ici nous allons.

En acheter ajouter tissu de masse musculaire, il est essentiel pour alimenter le corps humain à intégrer . Le corps ne sera pas seulement intégrer une livre de muscle car vous avez suivi une formation de 3 -set que vous étudiez à peu près dans la masse musculaire + forme physique . Vous devez donner à l'organisme une explication pour apporter des améliorations - dans de tels cas inclure le tissu musculaire de masse.

Vous devez fournir ce que j'ai simplement j'appelle un «stimulus» . Ceci peut être réalisé dans beaucoup d'approches et je vais aborder une poignée de dans un instant . En substance, vous devez conduire votre corps à ajouter du muscle en le soumettant à des quantités de l'anxiété , il n'est pas du tout utilisés pour . Certaines stratégies ont tendance à être plus apparente que d'autres , mais tous peuvent effectuer . Dans cet article sont quelques exemples de la façon dont cela peut se faire efficacement.

Pour commencer, les stratégies essentielles et coutumiers :

Augmenter la graisse ou de la résistance
Exécuter beaucoup plus de répétitions
Ensembles complets supplémentaires
Allez la résistance lente
Relaxation beaucoup moins parmi les ensembles et les routines
Maintenant, pour vos stratégies beaucoup plus supérieures :

Pré- échappement ( accomplir une formation de 1er isolement et rapidement continuer sans repos sur un mouvement composé . Ex . Poitrine flye après quoi supérieure poussée du corps )
Statique détient ( maintenir la résistance de la position la plus difficile sur la variété de mouvement . Ex . La posture haut lors d'une extension de la jambe )
Reps partielles à faible assortiment ( accomplir une partie de la rep où vous seriez peut-être le plus faible ex . . Le plus élevé de 50 pour cent de la représentante des extensions de jambes )
Bande -set ( après une série d'échauffement , trois ensembles complets de retour à nouveau sans repos , même si en commençant par le poids le plus lourd possible et chaque fois dépouiller certains poids pour vous permettre d'aller vraiment sur ​​)
1 ½ représentants ( accomplir juste un tout représentant , après quoi vous pouvez sur le 2ème représentant seulement effectuer la moitié du choix traditionnel de mouvement , après quoi vous pouvez revenir à la mise en place posture pour commencer le représentant suivant. Ex . Une personne à part entière rep de lat pulldowns , tirez deuxième représentant le nombre en bas, résister à l'excès de poids à nouveau jusqu'à , mais seulement 50 pour cent façon et puis tirez vers le bas )
Ce sont certainement à quelques illustrations de méthodes d' escalade intensité pour être sûr progrès . La question de l' élément crucial de se rappeler toujours que peu importe ce que vous faites doit être progressive afin de s'assurer que pour susciter une modify physique. C'est certainement encore plus critique pour tous ceux qui cherchent à comprendre la mesure de la masse musculaire .

Bien que cet article s'adresse aux gens qui sont enthousiastes au sujet de la réalisation de la mesure de muscle , les concepts peuvent également être utilisés pour les gens qui souhaitent développer l'énergie , augmenter le métabolisme , ou resserrer et tonifier les muscles .

Droit voici quelques conseils généraux pour des objectifs différents ...

Si votre objectif est toujours de serrer et de la masse du tonus musculaire :

Concentration sur l'augmentation représentants , la baisse reste , et de commutation routines régulièrement
Pratiquez chaque équipe de muscle 2 fois pour tous les 7 jours
Complete moins d'ensembles de nombreux exercices uniques (1-2 ensembles par le travail sur )
Si votre objectif serait de maximiser l'énergie et de l'énergie :

Cibler sur la hausse de poids corporel
Éduquer chaque groupe musculaire au moment où chaque 7-10 fois
Effectuer plusieurs séries de chaque séance d'entraînement (2-5 ensembles par le travail sur )
Si votre but sera d'accroître les dimensions du muscle :

L'accent sur ​​les groupes musculaires surprenantes en passant des variables régulièrement ( exercices , set et régimes de représentant, temps de repos , et ainsi de suite )
Enseigner à chaque équipe de la masse musculaire seul sur une routine variable ( expérience par l'instruction d'une équipe de muscle trois périodes par semaine , après quoi vous pouvez quand chacun et tous les dix fois)
Effectuer plusieurs jeux pour seulement même si , ainsi que les ensembles exécuter solitaires pour une semaine ou deux
Quelques rappels restant:

Les conseils supérieurs de sont typiques pour ne pas mentionner souhaitent être adapté et modifié sur vos propres plans et leurs connaissances. Pour tous ceux d'entre vous qui êtes la fine pointe de la technologie et pourrait être imaginer que vous pouvez trouver aucun moyen que vous êtes capable de faire la force par l'instruction dès que tous les célibataires dix jours je problème de vérifier définitivement hors pendant au moins 4 mois , ou les personnes d'entre vous qui croyez que vous avez besoin juste pour rester sur les actions fondamentales exactes comme banc pour faire le dimensionnement je vous mets au défi de tenter certainement surprendre les groupes musculaires en transformant les routines d'exercice que vous menez à peu près tous les sept jours pendant 4 mois , et ceux d'entre vous avec la rencontre mineur j'espère que vous allez jeter absents des publications sur la santé et la condition physique et savoir quels définitivement fonctions .