Encaisser gras insaturés

Encaisser gras insaturés

gras saturés et insaturés

Le mot le plus redouté dans beaucoup de vocabulaire de la diète est «gras» . Il est tout simplement pas rare d'écouter l'accent de la diète sur leur éviter de se nourrir de matières grasses , comme si c'était quelque chose complètement malsain , ainsi que la vie en danger , comme un allergène , ou d'un trouble peut-être contagieux .

De façon particulière , cette haine passionnée de graisse est constructive . Il reflète une vérité en général médical compris que abuser des repas riches en graisses déclenche souvent indésirable et malsain , l'excès de graisse get .

Cela dit , d'une autre manière , cette graisse - phobie est probablement nuisible , puisque la conscience de la graisse n'est pas vraiment plus que suffisant , un être familier avec la façon dont le poids des influences graisse développer et de bien-être total est nécessaire . Regrettons , ceux qui redoutent et rester à l'écart de tout le gras " en règle générale" donnent sur une distinction significative entre acides gras saturés et insaturés .

Les gras saturés sont généralement le vrai coupable en ce qui concerne indésirable , et probablement malsain , le poids de générer . Ce genre de graisses , qui se trouvent être son chez température, programmer la génération de cholestérol LDL , ou «mauvais cholestérol» . En plus du poids atteindre , comme le cholestérol améliore , plus le risque de maladie coronarienne . En vérité , les graisses saturées se développent le cholestérol LDL de manière disproportionnée plus que le cholestérol alimentaire même, c'est avec quelle force défavorable , il est fait pour le corps humain [ i ] . Redoutant et de prévenir ce genre de graisse est donc particulièrement intelligent .

Certaines personnes à la diète , cependant, sont déterminés beaucoup moins par des problèmes au sujet de grande cholestérol et le cœur de la maladie qu'ils sont sur le poids corporel cosmétique acquérir . Ce n'est tout simplement pas une critique , les résultats de l'excès de livres néfastes sur la santé sont très bien documentés , que seront les traumatismes psychologiques et les stigmates sociaux qui ont tragiquement un effet sur ​​des dizaines de centaines de milliers de consommateurs en surpoids , en particulier les enfants [ ii ] .

Incontestablement , une consommation supplémentaire de graisses saturées est associée à livres gain. Il est car un gramme de graisse a même plus de deux fois la quantité d'énergie pour un gramme de protéine - 9 calories par rapport à quatre calories [ iii ] . Comme étant un résultat , la diète peut prendre encore plus de deux fois plus mal de grammes de protéines que de grammes de graisse pour obtenir exactement le même niveau de consommation calorique . Pour la diète qui sera regardent résolument chaque dernière calorie , cette distinction calorique de 125 % entre protéines et de graisses peut avoir une énorme incidence .

Les cellules adipeuses , une fois conçu , ne pourront pas être retirés [ 1 ] , ils sont capables de ne produire plus petite en employant processus de brûler les calories métabolique de l'organisme [ iv ] . Homologue de voir que le prix du métabolisme d'un individu est décidé principalement par la génétique , un de diète qui a un rythme plus lent que normal de métabolisme va passer des mois , peut-être même plusieurs années pour un temps plus long du mal à réduire les cellules graisseuses , puis serait son / sa métaboliquement doué [ v ] .

gras saturés et insaturés

C'est une sorte de rapide à saisir, conformément à la dialogue ci-dessus , pourquoi le concept incroyablement de graisse est redouté par la diète ; chacun grâce à des dangers bien-être qu'elle pose , et sa capacité à produire des cellules graisseuses excédentaires. Et il peut être tout aussi facile de comprendre pourquoi certaines personnes sont tellement peur de la consommation de ce type de gras qu'ils s'efforcent de se débarrasser de toutes les graisses de leurs habitudes alimentaires . Ceci, encore une fois, peut-être un énorme contrôle alimentaire .

Fat peut être un macronutriments que le système nécessite pour tout un éventail de caractéristiques essentielles . Fat peut être une fourniture de vitalité . Il aidera à garder la chaleur de votre corps , il aide à l'absorption de certaines vitamines , et aide à réguler le droit d'exploitation du cerveau et du système nerveux [ vi ] . Pour être une contradiction Cela semble , d'autre part , .

A propos d'une main en particulier , vous pouvez retrouver la santé et la forme physique et le poids corporel génèrent des dangers liés à la graisse , et dans l'autre main , vous trouverez des avantages pour la santé globale vérifiées liés avec de la graisse . Comment cela peut-il être ? La solution est facilement compris quand nous différencions impliquant les deux types de gras : saturés et insaturés . Le type de gras rapport avec le bien-être des dangers pourrait être la précédente , le type que les demandes globales du corps et prend avantage de manière efficace serait celui-ci .

On peut trouver deux sous- types de graisses insaturées : gros polysaturés et gras monoinsaturés . Repas populaires qui possèdent graisse polysaturés impliquent l'huile de carthame et l'huile de maïs , bien que les graisses mono-insaturés sont présents dans les repas comme l'huile d'olive et l'huile d'arachide . Ces graisses insaturées sont celles qui donnent le corps humain ainsi que les sources les plus bénéfiques et fructueuses de graisse qui déclenchent les avantages de santé et de forme physique mentionnés plus .

Cependant , si il ya un avantage évident à manger gras insaturés en place de graisses saturées , les variations vont à offrir mangeurs les standards 9 calories pour chaque gramme . En conséquence , aucun mangeur doit vraiment prendre un nombre excessif de graisse .

Equipé en utilisant la conscience et se rendre compte que l'élimination des graisses saturées est dangereux pour la santé globale , et qu'il ya ces un détail de «bon» gras ( insaturés ) , il pourrait être prévu que la majorité des suppléments alimentaires nutritionnels à travers le promouvoir ont fait des produits alimentaires qui reflètent cette réalisation . Cela peut être , malheureusement , pas le cas .

La plupart des suppléments nutritionnels de santé ont un sujet matière grasse ; innombrables même incorporer les graisses saturées pour une raison inexplicable [ 2 ] . Malheureusement - et il n'y a pas d'autre mot - beaucoup de personnes à la diète sont trompés en mangeant décrit lui-même aliment nutritionnellement intelligent qui peut être « faible en calories » , et peut même avoir des vitamines et des vitamines et minéraux , mais ils ont néanmoins ils sont en ajoutant à l'individu de limité la capacité d'ingérer grammes de gras . Beaucoup de gens qui cherchent à jeter la graisse en ayant suppléments alimentaires nutritionnels obtenir régulièrement livres . Ils pensent à tort que c'est le résultat d'un taux métabolique progressive , une fois l'auteur serait le montant de grammes de gras ingérés .

Les bonnes nouvelles sont , il ya différents compléments alimentaires nutritionnels sans gras dans le secteur maintenant . Il ya beaucoup de très importants de grandes choses au sujet de cette méthodologie qui profitent à la diète de toutes tailles .

Le gain apparent est le fait qu'une personne à la diète ne doit pas dépendre de l'énergie de graisse pendant l'ingestion de ces suppléments nutritionnels alimentaires , ils sont vraiment à 100 % de matières grasses à coût zéro , et ne tiennent pas compte de leur journée en limite de gras admission journée .

gras saturés et insaturés

Sans doute moins , cependant, n'est généralement que supplément diététique nulle en matière grasse qui contient des protéines peut encourager la procédure digestif et de limiter le stockage des graisses . Cela est dû à la matière de teneur en protéines peut certainement aider à réguler la capacité de l'organisme à prendre en charge efficacement les calories qu'il tire de graisses carbohydrateand . Par exemple , une personne à la diète qui mange sucré, gâteau remplie de graisse peut atténuer le stockage des graisses et de maximiser l'utilisation des nutriments en prenant en en utilisant un complément alimentaire nutritionnel riche en protéines .

Le monde de la nourriture a prolongé depuis identifié le backlink impliquant la graisse alimentaire et l'excès de graisse générer . Les gras insaturés sera un allié fiable avec la bataille vers la perte de poids . Comprendre en quoi elle diffère de graisses saturées aidera à démystifier la stigmatisation de graisses insaturées - un stigmate qui devrait être réservé pour son cousin nuisibles , les graisses saturées .