Tactiques pour améliorer vos biceps

Tactiques pour améliorer vos biceps

biceps tactiques

tuyaux , des fusils , des bazookas .

Il suffit de prendre votre décider. Saisissez votre arme de choix.

Ce poids souvent lieu jargon renvoie à la masse de muscle qui sépare vos coudes sur les épaules , ces beautés exorbités dénommées vos biceps .

Bien que les biceps sont considérés d'une petite équipe de la masse musculaire , moins de dire le haut du corps , les jambes , ou encore , leur valeur dans le physique de tout un noyau dur bodybuilder est indéniable . La pose double- bi est parmi le favori d'un bodybuilder .

Inutile de dire que , juste avant d'aller leur sculpture dans l'oubli , il est vraiment le plus important d'amasser la masse sur les bras . Vous ne pouvez pas conditionner tout ce que vous n'aurez pas .

Ici, je vais discuter de quelques-uns des biceps - projection routines d'entraînement construits de charger ces personnes armes avec l'épreuve de force importante :

ALTERNATIF HALTÈRE BOUCLES : Vous serez en mesure de faire ces deux debout ou assis sur le banc . Disposer d'un ensemble d'haltères de poids corporel considérable et de les tenir à vos côtés en vous assurant que vos paumes sont face à vos jambes et aussi vos pouces sont aux prises avec l'extérieur. Bit par boucle de bits juste un bras vers votre torse , en transformant votre bras à faire en sorte que votre paume fait face à la hausse . Serrez vos biceps lors de la contraction . Alors que vous avez réduit lentement la charge vers le sol , l'autre bras devrait vraiment commencer à friser la charge vers votre torse , de répéter le mouvement . Faites 3 séries de dix répétitions de chaque bras .

biceps tactiques

Rectilignes BOUCLES : Avoir une barre droite et de le charger avec de la graisse importante , le gardant aussi partie de vos paumes avec les paumes aux prises avec la hausse . Avoir les bras à la largeur des épaules pendant que vous verrouillez vos coudes dans vos côtés . Peu à peu friser la barre vers votre torse , serrant les biceps lors du choix du mouvement . Gardez à la contraction de tout conquérir , puis a diminué progressivement le poids vers la posture de partir, quand vous vous concentrez uniquement sur ​​le mouvement défavorable . Visualisez vos biceps déchirer avec chaque répétition. Répétez la méthode , elle libère des 3 séries de 10 répétitions .

Inutile de dire que vos gains vont être négligeable sans l'utilisation de types utiles . Habituellement ne pas balancer votre dos ou transférer vos coudes dans le cadre du nombre de mouvement .