14 méthodes rapides pour les personnes qui va pas l'exercice ( remise en forme )

14 méthodes rapides pour les personnes qui va pas l'exercice ( remise en forme )

exercice, forme physique

Nous avons eu des jours chaque fois que nous manquons le pouvoir de lier nos sports
chaussures , en plus de rebondir incorporé . Mais l'exercice peut fournir une explosion ordinaire pour que l'esprit , le corps et l'âme .


Voici la liste de 14 bonnes idées rapides , pour commencer:


1 . Ne pas avoir peur des choix du régime d'exercice régulier . Vous n'avez pas à courir un marathon . Vous aurez besoin d' avoir seulement le corps en mouvement chaque jour . Si vous tonifier les tissus musculaires , vous aurez naturellement finissez penser à faire des programmes d'entraînement plus difficile .

2 . Recadrer la façon dont vous considérez l'exercice. Commencer à envisager chaque séance d'entraînement comme un cadeau que vous fournissez vous-même plutôt que l'autre " devrait", " devrait ", ou " must " .

3 . Assurez-vous que vous, comme votre programme d'exercice . Beaucoup de personnes comme les classes . Beaucoup de personnes ne le font pas . Choisissez ce qui est sain pour vous assurer que cela pourrait être quelque chose que vous prévoyez vraiment .

4 . Assurez-vous que les travaux de routine de votre exercice . Programmer pour presque chaque fois si vous avez habituellement la plus probable probablement le plus énergique . Demandez à votre sac de sport rempli compétente à passer la porte ou même à l'intérieur du véhicule.

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5 . Aider à faire votre séance d'entraînement intempéries . Dans le cas où vous courez ou marchez dehors, possédez le train d' entraînement droit donc les conditions météorologiques sont inutiles .

6 . Assurez-vous que vous transportez à droite . Une justification pour tenter d'arrêter l'entraînement est de blessures ou de malaises . Parlez-en à votre médecin personnel avant de commencer un programme d'exercice qui signifie que vous réalisez que vous êtes en sécurité à l'intérieur de la séance d'entraînement que vous sélectionnez.

Et enregistrer avec des formateurs , aussi, si vous vous concentrez sur le matériel à l'intérieur du gymnase ou d'essayer un tout nouveau sport.

7 . Si vous achetez un petit jour d'énergie , dites-vous que vous devez
exercer que pour dix minutes . Qui vous aidera à démarrer , puis quand vous êtes dans la rainure de l'exercice, vous aurez généralement besoin pour terminer votre séance d'entraînement .

8 . Choisissez copains . Commencez un groupe pour marcher, courir , ou de formation .
La camaraderie ( et la pression des pairs ) sont capables de faire des miracles pour votre motivation quotidienne .

9 . Après une séance d'entraînement , écrire quelques notes dans votre journal exactement comment vous vous sentez . Appliquez-le comme une référence prochaine fois que vous ne voudrez pas commencer .

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10 . Commencez par de petits objectifs . Si vous souhaitez utiliser pour une demi-heure , par exemple , commencer par la marche rapide . Quand c'est possible , créer un objectif de passer une demi-heure les gens courir à commencer par minute , la marche à commencer par minute. Si vous développer ces objectifs plus compacts de taille , vous allez faire tourner très rapidement .

Et vous devrez fournir votre confiance un excellent départ , trop .

11 . Sachez que, parfois, il sera plus facile à exercer , et de nombreux jours, vous aurez à avoir des ennuis avec la séance d'entraînement . Il est relié à beaucoup de facteurs , y compris l'humeur , les hormones du corps de votre corps de votre propre corps , le vino ou deux que vous hier soir ...

Continuer et prendre la pression sur par la compréhension des fluctations . Et exercer toute façon .

12 . Faire usage du système de récompense visible . Les résultats définitifs de l'exercice sont cumulatifs et prolongée terme , de sorte qu'il est parfois utile de parler de vos résultats autour de la base quotidienne. Après chaque séance d'entraînement , de transmettre une étoile de couleur rouge - couleur de couleur importante dans le calendrier comme un symbole que vous simplement terminé la séance d'entraînement de la journée. Prenez des photos de vous-même chaque mois dans votre équipement d'entraînement si vous avez un dossier apparente dans les résultats , aussi.

13 . Atteindre le dessous de l'aversion d'exercice . Pour les femmes , que ce soit la salle de gym run-of- the-mill vous ne supportez pas , obtenir un centre de remise en forme axés sur les femmes , par exemple courbes . C'est vraiment souvent un phénomène de remise en forme à croissance rapide , et beaucoup de femmes semblent comparables à leur séance d'entraînement se transforme en un voyage de 30 minutes - comme l' équilibrage des filles à l'intérieur des appareils d'exercice .

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14 . Soyez doux avec vous-même. Ont une très briser un certain nombre de reprises chaque semaine . Puis, quand vous avez à faire sauter un couple de programmes d'entraînement , ne vous culpabilisez pas , mais retourner dans la routine . Les jours consécutifs moins que vous ignorez , la probable supplémentaire vous de créer votre routine d'exercice un cadeau durable longue que vous fournissez vous-même.