Exercices de programme joint exercice réussi

Exercices de programme joint exercice réussi

des exercices conjoints

Parmi les règles fondamentales de la prescription d'exercice , en particulier la formation de résistance , peut être la théorie de l' exercice ordre. Quels exercices dois-je faire initial ? Qui dois-je faire final? Est-ce que l'exercice fait émettre acheter ? D'après les observations individuelles à l'intérieur de la zone de poids, il parviendrait à de nombreux il n'a pas d'importance . Néanmoins, si vous souhaitez un programme d'exercice efficace, vous devez tenir compte de l'ordre dans les exercices.

Multi-exercices conjoints

Comme étant une règle de base que vous devez effectuer sophistiqué multi-exercices conjoints initiale dans votre routine d'exercice pendant que vous êtes rafraîchissante . En règle générale, les mouvements multi-articulaires nécessitent beaucoup plus capacité et de la vitalité à exécuter. Ce genre d'exercices contient squats , accroupir , banc de presses , et pull-ups . Rien ne me dérange plus que d'observer quelqu'un exécuter la flexion des biceps jusqu'à ce que finalement leurs tête explose , puis aller bon dans lat pulldowns ( découvrir , lat pulldowns , pas pull-ups ... n'importe qui qui fait des tractions sait mieux que de travailler leurs biceps à l'avance) .

Évidemment, vous trouverez des exceptions à l'égard de l'État . Ce genre de peut-être la situation lors de l'utilisation de la technique de l'épuisement préalable . A titre d'exemple , réaliser un ensemble de haltère flys pour épuiser le pectoraux alors susceptibles à une place de banc poussée . Dans ce scénario , cependant, vous êtes pré épuiser l'équipe de plus grande masse musculaire , pas le groupe de muscles de plus petite taille .

Exercices seule articulation

des exercices conjoints

Étant donné que les actions conjointes simple ont généralement besoin de moins d'habileté à exécuter et ne sont pas que la taxation dans le corps , de les exécuter juste après multi-exercices conjoints . Exécution simples mouvements articulaires à la fin des travaux sur la session assurera une beaucoup plus efficace et
calendrier succès . Bien sûr, il y aura des exceptions , qui doit être abordée sur la base de quelqu'un.

Avis : Agilité exercices et mouvements olympiques ont été exclus de la discussion de l'exercice achat. Cependant , l'agilité habituellement des exercices et mouvements olympiques , respectivement , doivent être effectuées avant multi-exercices conjoints .