Sachant acides aminés ainsi que leur importance dans le plan de régime

 Sachant acides aminés ainsi que leur importance dans le plan de régime

La valeur de la protéine dans un régime alimentaire sain est bien connu des scientifiques nutritionnelles , et communément admis par la population de base . En effet, chaque procédure corporelle unique est juste ou indirectement pris en charge par des protéines. A titre d'exemple , la protéine prend en charge le développement structurel des cellules , aide s'assurer de l'intégrité des tissus , facilite la digestion , porte hormones , et renforce le système immunitaire [ i ] .

Il ya supplémentaires un peu de temps , cependant , la détermination des personnes à choisir des aliments riches en protéines a effectivement été alimentée par les programmes d'alimentation en glucides réduite , comme le régime Atkins ™ alimentation, South Beach Diet ™ et isométrique Diet ™ sans glucide et . A titre de chacune de ces plans de programme de régime , des milliers et des milliers de personnes sont vigilance scannent les étiquettes des denrées alimentaires , et de poser des questions de santé et de fitness pertinentes lors de la consommation sur . Additionnel à ce montant le développement des individus en protéines sont au courant , il va sans dire , les dizaines de millions de culturistes, les haltérophiles et les athlètes qui ont démontré depuis des siècles la valeur irremplaçable de la protéine dans la construction et la préservation de la masse musculaire .

Comme en circulation et provoquant principalement parce qu'il devrait être de voir que plus de gens que jamais à l'avance sont «protéine - conscient» , il est de continuer à beaucoup plus faits de protéines bénéfiques à comprendre. Il est temps bien plus tôt et de l'énergie à insérer un être familier avec des acides aminés à cette fondation de conscience de la protéine .

Beaucoup de gens aujourd'hui - naturellement - ne reconnaissent pas que les acides aminés sont généralement pas d'acides car ils sont habituellement comprises . En variante, ils peuvent être des modèles moléculaires qui comprennent des protéines. Ils sont , assez juste, les blocs assez la construction de protéines .

Les acides aminés sont des composés organiques qui se composent de deux équipes de molécules: amino ( - NH2) et carboxyle (-COOH) . Il ya effectivement un complet de 19 acides aminés alors que dans le plan de l'alimentation humaine , dont onze sont non - essentiel , et aussi les huit autres sont essentiels . C'est cette réalité importante critique - il ya 2 sortes d'acides aminés - qui devrait être bien compris et ont agi par mangeurs partout .

Si l'expression "acide aminé " ne serait pas facile de conseiller le backlink à la protéine , les conditions acides aminés « non essentiels» et les acides aminés "essentiels" peuvent être sources de confusion encore mieux . La planète nutritionnel est friand du terme «essentiel» , et en profite normalement pour décrire quelque chose qui est importante , ou vital , ou irremplaçable . Comme, un nutritionniste peut rationnellement dire son patient que la prise en cinquante grammes de protéines pour chaque jour est essentiel , et par ce qu'elle suggère «très important» .

Cette application similaire à la période de temps ne l'instant, cependant , se déplacer à votre «essentiel» et le vocabulaire de l'acide aminé " non essentiel " .

Les acides aminés non - essentiels sont les suivants laquelle l'ensemble du corps est capable de synthétiser elle-même . Cela ne signifie pas , naturellement , tout le corps peut faire ces acides aminés non essentiels à partir de rien. À la place , ce qui signifie que propre laboratoire interne du corps peut générer ces 11 acides aminés non essentiels à partir de matériaux non cuits . C'est pour cette raison que ces 11 acides aminés sont connus comme non essentiels , il a obtenu presque rien à faire avec l'expression «important» ou «sans importance» . Ces 11 acides aminés non essentiels comprennent des choses comme , dans l'ordre alphabétique : [ ii ]

- Alanine

- Arginine

- asparagine

- Acide aspartique

- cystéine

- L'acide glutamique

- La glutamine

- Glycine

- histidine

- Proline

- Tyrosine

Les huit acides aminés restants sont identifiés comme essentiels , et cette se réfère à la réalité, ils ne peuvent pas être synthétisés . Votre corps ne peut les recevoir de manière exogène (par exemple par le biais produits alimentaires ) . Ces acides aminés essentiels impliquent , dans l'achat alphabétique : [ iii ]

- isoleucine

- leucine

- lysine

- méthionine

- phénylalanine

- Serine

- thréonine

- tryptophane

- valine

Comprendre l'importance des acides aminés est crucial , du fait d'un défaut de consommer des repas qui se composent de ces acides aminés importants peuvent entraîner un déficit de bien-être et conséquences indésirables . Ces résultats peuvent inclure des choses comme - mais ne sont généralement pas contraint de - l'épuisement , des réactions allergiques , manque de mémoire , et aussi la maladie coronarienne [ iv ] . Quand on considère notamment la douleur et luttent apporté par l'un de ces quatre conséquences bien-être des malades, et la myriade d'affections suivantes, ils peuvent provoquer , il devient facilement évident qu'une familiarité avec les acides aminés , et en particulier les acides aminés "essentiels" , a pour être une partie de la fondation de l'expertise d'un mangeur intelligent .

Quand il ya eu un certain mouvement dans l'aspect des organisations de suppléments nutritionnels alimentaires à offrir des mangeurs de sources effort et agréables au goût de protéines, de nombreux d'entre eux ont mis leur publicité et le marketing doit commencer et rejeté acides aminés complètement. Comme une conséquence de cette omission , quelques mangeurs souffrent réellement d' une " overdose " de la protéine incomplète . C'est parce que ce qu'ils suivent en peut-être pas les livrer avec la protéine complète vitale dont ils ont besoin . Les seules protéines complètes réelles dans le monde sont issus de produits laitiers, viande , poisson, volaille et soja , et ces denrées alimentaires ne sont pas présents dans nos plats les plus populaires . Vous trouverez néanmoins protéines compléments alimentaires qui sont aussi des protéines présentes à l'aide de l'ensemble du spectre des acides aminés .

La solution ici est simple et disponible . Mangeurs ne doivent choisir de manger des repas et des suppléments nutritionnels alimentaires qui offrent une source "complet" de la protéine . Ce qui signifie que les 19 acides aminés essentiels doivent être à jour qui inclut , naturellement , les " essentiel " 8 acides aminés que le système ne peut tout simplement pas synthétiser .

Vous pourrez découvrir quelques entreprises - tout simplement de la minorité - que construire des suppléments nutritionnels alimentaires qui garantissent attentivement que tous les acides aminés sont existants . Il est à noter que ces organisations n'ont pas essentiellement ont généralement vraiment que cela se produise , car ni la Food and Drug Administration , ni beaucoup de consommateurs demandent ce de leur étiquetage des denrées alimentaires , du moins pas mais . C'est beaucoup de la motivation supplémentaire pour glorifier les gens qui ont été entreprises mettent les gens d'aujourd'hui et de la nourriture d'abord , et la commercialisation d'un 2ème lointain .