indice glycémique et les régimes amaigrissants

 indice glycémique et les régimes amaigrissants

Le domaine de l'alimentation est inondé avec des graphiques , des tableaux, des diagrammes, des modèles , des acronymes et abréviations ; sur l'être humain standard peut mémoriser . En tant que tel , un seul arrive souvent au cours de quelqu'un qui a tout simplement brûlé à essayer pour aider à garder une trace de ce montant pour tenir dans , quand d'essayer de manger , comment trouver l'énergie de la graisse corporelle , la RDI , le DV , et la comme . Il existe une overdose de détails utiles dans le domaine de l'alimentation , et il peut provoquer ironiquement un particulier d'étendre las et fatigué , la sourde oreille , et aller saisir un hamburger articles de restauration rapide .

Néanmoins chaque fois dans un tout , une idée à l'intérieur de l'objet de nourriture émerge qui doit effectivement mise au point. Une dizaine d'années en arrière, " pyramide alimentaire" de l'USDA était juste un de ces types de stratégie pour la raison qu'il mangeurs aidés découvrir la quantité de lacunes existaient dans leur régime alimentaire quotidien normal . Maintenant , parce que les aliments pyramide commence à avoir une nouvelle condition , et que la zone de nourriture va travailler à établit seul parce que le ministère le plus important du traitement de la santé au cours de la vingt et unième siècle , une invention appelée l'index glycémique est d'avoir phase de coeur .

L'indice glycémique ( IG ) n'est pas nouvelle, elle existe depuis plus de 2 décennies . Encore jusqu'à ce que finalement récemment, son exposition au-delà du monde du diabète a été minime [ i ] .

L'index glycémique indique degrés de sucre dans le sang " haute " ou " basse " en réaction à améliorer l'apport en glucides . Une " haute " index glycémique indique glucides en utilisant une ventilation rapide , alors qu'un «faible» indice glycémique implique glucides avec graduelle , progressive ventilation . Les deux phrases sont d'égale importance pour les diabétiques , tout simplement parce que il ya des occasions avec de grands repas indice glycémique sont attendus , et les occasions où les petits produits alimentaires Index glycémique sont attendus.

En effet , l'indice glycémique se n'est pas vraiment nouveau , mais son application de manière significative au-delà des frontières du dialogue diabétique est remarquable , surtout pour la diète .

Les gens qui luttent pour se débarrasser de poids corporel affronter normalement un ennemi beaucoup plus difficile que de créer un programme d'exercice physique ou d'introduire des aliments plus sains dans leur régime alimentaire . La condition est parmi énergie électrique . Très peu de personnes à la diète sont étonnés - et perturbés - à maîtriser que leur demande de régime alimentaire est leur produit pour se débarrasser de plus de kilos et des centimètres : ils peuvent être versaient énergie électrique .

Cela peut être généralement exprimée étant une plainte , comme dans «Je suis faible sensation " , ou simplement " I ne sont pas en mesure de continuer à être éveillé " . Beaucoup de personnes à la diète et ceux qui les conseillent ont tort craie ce autour d'une question d'attitude , ou la capacité de volonté , ou quelque induire non - biologique .

La réalité plaine est la diète beaucoup ont déjà été inconscient vers l'index glycémique , et donc , le fait indéniable que beaucoup des aliments de régime alimentaire , ils ont obtenu mangé - ou sont de manger à l'heure actuelle - attribuée incroyablement élevé indice glycémique monte . Par conséquent , ces aliments fournissent un moyen rapide d'améliorer à étapes de sucre dans le sang , après quoi vous pouvez mettre ensemble à la diète de la chute inévitable . C'est parce que les aliments à IG importantes augmentent habituellement des valeurs de glycémie , qui induisent la suite de l'hormone insuline à sucre évidente de votre sang . Considérant que la glycémie ( aka glucose ) dicte la plupart des niveaux de vitalité de l'organisme , il va de but ce plan d'action se manifeste comme un original améliorer la force , et par la suite comme étant une diminution de la force . Cette augmentation et baisse de sucre dans le sang - et de l'électricité - est généralement expliqué par la diète en utilisant un " roller-coaster " analogie : une seule minute qu'ils éprouvent confiante et forte , ainsi que l'avenir , ils vont sortir et appeler à une certaine forme de stimulant pour être en mesure de l'aider à devenir de jour en jour .

Malheureusement pour beaucoup de personnes à la diète , ce stimulant est généralement plus supérieure indice glycémique alimentaire , ces sortes de collations sucrées comme les boissons ou confortables . Il n'est pas difficile de déterminer comment cette expérience peut diriger quelqu'un pour éviter les régimes amaigrissants. Immédiatement après tout , avant de l'alimentation , la personne a été simplement devient poids corporel . Sur le plan alimentaire , la personne devient gras et est fatigué de la majorité de la journée. Il est plus sain d'arrêter l'alimentation.

La situation mentionnée ci-dessus ne prend généralement la zone , d'autre part , à chaque fois qu'une personne à la diète mange involontairement grand indice glycémique alimentaire . Enquête a montré que les petits produits alimentaires indice glycémique , qui augmentent la glycémie varie sensiblement plus progressivement que d'importants produits alimentaires Index glycémique , sont très bénéfiques pour les personnes à la diète [ ii ] . C'est parce que Dieter connaîtra moins de " montagnes russes " tour bien sur le régime alimentaire , et d'ailleurs, pourrait être beaucoup moins enclins à grignoter pour la raison que la force tout en la méthode de la glycémie est restant introduit progressivement et peu à peu. Index glycémique petite alimentaire sont autant de ressources économiques supplémentaires de vitalité que d'importants aliments indice glycémique , car le corps désire beaucoup moins d'insuline pour transformer alimentaire en vitalité [ iii ] .

Indépendamment de la prise de conscience croissante que de très faibles repas indice glycémique sont efficaces , le monde entier des produits alimentaires de programme de régime n'a pas retenu la vitesse . C'est parce que un peu de fabricants sont la chasse frénétiquement à chercher glucides très peu de ressources indice glycémique pour ses articles , et donnant sur une , simple simple fait de base : le plus faible indice glycémique est peut-être pas de glucides à tous .

Ces zero-carbohydrate/zero sucre suppléments nutritionnels - qui se trouvent être assez rare sur le marché - ne fournissent souvent pas de sucre dans le sang. Pour un résultat final , la diète n'ont pas à se soucier de la circonscription de la "roller coaster" de pointes d'électricité et les pièges .

Pourtant, il est certainement un excellent avantage accru de personnes à la diète qui ramassent un « zéro sucre » de supplément nutritionnel nutritionnelle . Si ce supplément minime de la santé nutritionnelle indice glycémique est plein de protéines totales , alors il va travailler comme une sorte d' antidote à de grands produits alimentaires de GI en aidant à lutter contre leurs répercussions négatives .

A titre d'exemple , une personne à la diète qui mange un indice glycémique doux auto substantielle peut atténuer la flambée des montagnes russes dans des gammes de sucre dans le sang par l'ingestion d' un supplément diététique qui comprend très très faible indice glycémique et dispose d'une source abondante de protéines entier. Cela est dû à la protéine dans le supplément diététique mélange avec l'indice glycémique élevé avec la barre doux, et avec succès abaisse l'indice global glycémique . C'est vraiment de bonnes nouvelles pour la diète qui avait normalement observent tous les hydrates de carbone supplémentaires transformées par l'insuline dans les triglycérides , et enregistrés dans le tissu adipeux ; généralement connu comme la graisse du corps humain .

Maintenant , juste une poignée de suppléments alimentaires sont destinés à offrir zéro glucides et donc marquer aussi bas que réalisable dans l'indice glycémique . Et de ces marchandises zéro glucide , encore moins donner une offre abondante de protéine complète qui aide avec compétence contrer les effets de pic de glycémie de grande alimentaire index glycémique .

Il est inspirant de noter que l'index glycémique est d'acquérir une certaine attention bien méritée de l'extérieur du groupe diabétique , l'endroit où il a aidé des centaines de milliers de personnes manger raisonnablement . Maintenant , la diète et les personnes en surpoids peuvent apprécier la connaissance que cet indice encourage .