Attractivité secret : Self-Care Equals réduction de pression

  Attractivité secret : Self-Care Equals réduction de pression

Comment bien pensez-vous que vous prenez soin de vous-même ? Quel est exactement l'autogestion ? Prendre soin de soi suggère de trouver beaucoup de paix , rester en forme , le maintien d'un régime alimentaire nutritif , possédant des actions accomplissant agréables vous obtenez du plaisir et bombardements temps avec les membres de la famille et les amis proches . Après avoir acquis un excellent soin de vous-même , vous vous sentez bien , apparaîtront mieux , plaisir dans l'existence et ils sont en mesure de traiter les uns avec les contraintes d'une journée .

Prendre soin de soi est tout simplement pas égoïste, comme beaucoup de gens peuvent peut-être imaginer . En réalité , quand vous obtenez un excellent soin de vous-même sera en mesure d'obtenir des soins de bien d'autres beaucoup plus facilement . Un certain nombre de gens trouvent de prendre soin de leur propre disque et la sensation sont actuellement à l' auto-indulgence . Plaçant toujours d'autres personnes seront d'abord obtenir son péage avec votre santé ; permettra de réduire votre estime de soi et nuire aux relations . Voici quelques recommandations d'auto-soins .

1 . Avez- une chose agréable préparé pour vous tous les jours . Trouvez le temps pour les choses agréables à faire . Choisissez le temps de débourser à votre auto , en regardant , à la médiation , se balader dans la nature mère , un massage ou indépendamment de ce qui te plaît .

2 . Ne pas s'impliquer dans la recherche d'éclaircir les problèmes des autres peuples . Soyez solidaire et entendez mais vous ne devriez pas vous surcharger .

3 . Prenez le temps et d'énergie à cultiver associations . Études présentent que l'acquisition des amis proches avec une communauté sociale contribue à réduire la pression . Amis nous fournissent des solutions de rechange pour parler de nos pensées qu'ils nous fournissent habituellement avec feed-back .

4 . Prendre un traitement de bien-être de l' un par consommer des repas qui ont été très bien pour vous . Un plan alimentaire bien équilibré peut soulever votre humeur , vous présenter avec une puissance supplémentaire , éviter la maladie et peut vous permettre de vraiment se sentir beaucoup mieux pour faire face aux contraintes de la vie .

5 . Prenez du temps pour les loisirs et les activités. Produire une liste de passe-temps et fonctions que vous prenez plaisir po Il est probable danser , d'avoir votre chien pour votre promenade, la lecture une activité , inviter les copains sur des repas , etc randonnée . Réserver du temps à essayer de faire des activités que vous aimez le plus . Vous pouvez venir à se sentir supérieur à la suite de celui-ci et il en sera de personnes partout vous.

6 . Gardez la forme . Exercice commun améliore l'efficacité sur le coeur coronaire , maintient fantastique circulation sanguine et abaisse l'hypertension . Au cours de l'exercice le corps humain libère des hormones , qui se trouvent être des anti-dépresseurs purement naturels . Exercent des fonctions typiques comme un « temps » et donne à vos pensées une scission .

7 . Evitez le tabac , les médicaments et l'alcool. Les boissons alcoolisées et de médicaments offrent un soulagement non permanente de la pression mais fera baisser la capacité de l'organisme à supporter le stress et conduira à des dommages à long terme dans l'ensemble du corps .