Êtes-vous très précédente à la pompe de fer ?

  Êtes-vous très précédente à la pompe de fer ?

Êtes-vous actuellement trop précédente de livres levage ? Va permettre livres levage
vous continuez à être et commencer à chercher plus jeune ? La solution à votre 1ère question est
non et aussi le second est vraiment un oui retentissant . Levage de poids corporel sera
Aider chaque individus garder en bonne forme et souple et peut même aider à bien
vous recherchez plus jeune. Et , quel que soit votre âge, vous n'êtes pas trop
obsolète pour commencer .


En 1982, Dr.Walter Bortz , de l'artisanat dans le Journal de l' Affiliation médicale liée américain , a déclaré que de nombreux le corps
variations que nous traversons que nous vieillissons , que ce genre de perte de tonus de la masse musculaire ,
la détérioration des organes et l'ostéoporose sont " impossibles à distinguer
peu importe si provoquée par l'âge ou de l'inactivité . «Il croyait que la formation
pourrait retarder beaucoup des maux impliqués avec de plus en plus vieux, incorporant
" au moins une partie des améliorations généralement attribuée à vieillir
sont en fait précipitée par désuétude et, par conséquent , sous réserve de
correction " .

Comme nous vieillissons, nous nous débarrassons de la densité de la masse osseuse et la masse musculaire. Nous obtenons rigide
et nos articulations craquent . Au lieu d'appliquer notre corps, nous «repos» , il
d'autant plus , la mise en place d'une spirale descendante très risqué . le
liquide synovial se tarit , les tendons poussent à être cassants, les tendons
étendre faible. Ça fait mal à manœuvrer, donc nous n'avons pas .

Encore plus pas trop longtemps Dr Henry Lodge et Chris Cowley a publié un tout nouveau
ebook sur ce sujet, " Younger année à venir : un tutoriel pour vivre comme
cinquante Jusqu'à ce que vous soyez quatre-vingt et au-delà . " Le principe de l'ebook est généralement que l'excès de levage graisse devrait contribuer à inverser la perte de deux de ceux de la densité osseuse et la masse musculaire qui commence à se produire comme nous devenons plus âgés . Et ils n'êtes pas parler des poids légers , mais les poids lourds à la place massives.

En Juillet 1983, le Terry Todd a écrit dans Sports Illustrated que « Toute personne qui a obtenu mis en beaucoup de temps dans ce qui sur terre est dans certains cas, appelé le« Jeu de fer " a , sans surprise, les formateurs de poids vu plus de quarante dont les morphologies ont été .. . étonnamment jeune. Évidemment il ya certainement quelque chose à propos de l'acte de souligner à plusieurs reprises notre corps avec une grande activité qui lui donne les moyens de résister aux manifestations visibles de l'âge ... enquête dans cet espace suggère que les hommes et les femmes d'âge moyen
répondra à la résistance systémique progressive avec des poids par
devenir plus robuste et beaucoup plus souple, avec beaucoup plus d'endurance et moins de matières grasses " .

En 2003, les installations de commande des affections noté que la force
scolarisation » peut être particulièrement forte pour réduire les signaux et les indicateurs de nombreuses conditions et circonstances continuelles , au milieu de leur : l'arthrite , le diabète , l'ostéoporose, problèmes de poids, dos douleur et de désespoir. "

Éducation Force sera probablement améliorer votre capacité d'adaptation et d'harmonie , ce qui diminue le risque et la gravité des chutes . Une recherche particulière en Nouvelle-Zélande dames quatre-vingts ans et plus mature a montré une réduction de 40 % des chutes avec force sans tracas et de l'équilibre en travaillant.

Je vous serais pas d'accord que nous aimerions entreprendre sérieusement la scolarité de poids de consulter des gains considérables .

L' American University of Sports Drugs formation de l'énergie
Conseils disent que nous devrions lancer avec un minimum de deux fois par semaine de
tout type de résistance travaillant en s'engageant dans huit à dix exercices physiques complètement différents et travaillant sur huit à douze répétitions pour chaque jour . Une répétition est la quantité de situations que vous soulevez le poids ou faire de la formation .

Donc, commencer en utilisant une graisse que vous pouvez soulever correctement pendant au moins 8 reps, même si elle peut avoir que deux à 5 kilos. Reste impliquant chaque liste de répétitions et concernant chaque formation. Si vous ne pouvez pas vous rendre à 8 répétitions dans la pour commencer essais de couple, ne pas jeter l'éponge. Faire autant lorsque vous pouvez effectuer . Vous pouvez être étonné de voir combien peu de temps vous aurez certainement se sentir vraiment comme vous avez besoin de comprendre un peu plus de poids corporel .

Néanmoins, l' objectif final ne sera pas de devenir un constructeur de corps , mais assez pour relancer votre tonus de la masse musculaire et le mouvement des articulations . Vous pouvez travailler lentement votre chemin sur les poids lourds si vous avez besoin , mais vous recevrez l'avantage le plus efficace en gardant loin de blessure et coller à votre processus - de soulever des poids tous les deux ou plusieurs fois.

Une merveilleuse ressource sur cette question est de trouver plus robuste : S'affranchir pour les gars et les filles par Bill Pearl et Gary Moran , Ph.D. Poids J'ai la version qui est arrivé en 1986 . Une nouvelle un individu est devenu réalisable. J'ai parlé à plusieurs reprises au cours des 19 derniers ans.

L'ebook contient des conseils et des idées sur la façon de créer un régime d'instruction de la force. Vous pouvez obtenir des illustrations de chaque formation avec étape par étape sur la façon de faire avec précision.

Vous pouvez en fait à la fois maître commence à la prise de corps sophistiqué , routines sportives de conditionnement pour aider vous n'avez améliorée dans 22 différents athlétisme , des exercices pour aider à éviter les blessures à faire le travail ou peut-être les principes du conditionnement classique et la préparation de la force.

Donc, vous n'avez pas besoin de produits de fantaisie pour obtenir probable. Presque tous les exercices utilisent des haltères et poids peu coûteux qui sont offerts dans à peu près à peu près tous les articles de sport sauver. Dans l'ensemble, cela peut être un particulier dans le livre profondeur sur le poids et l'exercice est aussi particulièrement efficace pour les gens de nous qui ont ne jamais soulevé des poids précédemment .

Si vous avez une maladie , un préjudice ou une incapacité physique , consultez le professionnel de santé qui vous a été traite à l'avance de s'efforcer ces routines d'exercice . S'en tenir à ses informations sur la façon de commencer et de faire entraîneur pas d'énergie s'il suggère pas .

Commencez graduellement avec des poids légers . Suivez les diagrammes sur la réserve pour aider à faire vraiment sûr que vous êtes le positionnement de votre corps bien rester à l'écart de blessures et d'acquérir résultat final le plus bénéfique d'une session de formation.

À la suite de plusieurs mois , vous serez efficacement votre solution à l'amélioration de votre apparence , le physique et le cadre standard de l'esprit vers la vie quotidienne, tout en travaillant sur ​​des merveilles pour vous-même les organes internes et peut-être même hors la lutte contre le désordre.

" Utiliser ou se débarrasser d'elle " s'applique à peu près n'importe quel élément de son système. Jamais " perdre " grâce à l'inactivité et désuétude.