Suggestions alimentaires en vigueur dans la formation de résistance

 Suggestions alimentaires en vigueur dans la formation de résistance

Les efforts visant à élargir les frontières de l'énergie humaine et l'endurance ont sauvé le scientifique ainsi que l'athlète occupé pendant des siècles. La chasse pour un autre livre de muscle , ou d'effectuer avenir peu de kilos a longtemps été poursuivi sans relâche du gymnase ainsi que laboratoire ressemblent. Parce que les préoccupations et les conquêtes a grandi pour devenir beaucoup plus difficile , les réponses sont devenus très évasif et sophistiqué. Plusieurs idées et les conclusions ont résisté à l' examen des temps dans l'exercice de la physiologie. Alors que nous nous attaquons à la base métabolique et génétique de la réponse de la masse musculaire squelettique à l'entraînement en force , vous trouverez juste quelques choses que nous connaissons bien sûr .



Puissance serait l'expression cumulative de la myofibrilles innombrables ordonnée arrangé à la variété du muscle. La musculation fait une tentative de stimuler ces moteurs de protéines ainsi que le matériel biologique qui les soutient. Des routines de résistance produisent un environnement naturel biochimique pendant le corps de sorte que la rotation de protéines est optimisé ainsi que la machinerie d' artificiel de la protéine est amorcée pour le développement. Tout cela est nécessaire pour déclencher une poussée de croissance est vraiment une nourriture riche en protéines . Cette réponse a lieu dans tous les groupes d'âge , même si elle est moins productive de l' âge . Ligne avec Philips SM, Tipton KD et quelques autres, chez les jeunes , la masse musculaire est réceptif aux protéines et acides aminés pour 48 heures suivant une formation. La seule vraie question limitant pour votre hypertrophie des tissus musculaires squelettiques pendant la durée de cette période peut être la disponibilité de protéines de qualité supérieure.

Un couple de méthodes peut amplifier la réaction de croissance à la formation de résistance. Le mécanisme artificiel constitue un plafond . Elle ne peut faire face à un certain montant d'acides aminés à la fois ( spécifiquement , 6 grammes de protéines ) . Cela dit, étant donné que la réaction dure 2 fois , Bohe ` J., dans la recherche dose -réponse publié dans le Journal of Physiology 2003, a suggéré que la supplémentation récurrent de 3 à six grammes de protéines de haute qualité dans le cadre de la 48 plusieurs heures après un exercice peut améliorer la réponse de synthèse protéique sans garniture sur les dispositifs d'enzymes artificielles de protéines. La combinaison de suppléments de protéines avec beaucoup de glucides (35 g de saccharose à chaque 6g de protéines ) est généralement à portée de main . Les fonctions de glucides que l'essence de vos fibres de la masse musculaire en épargnant la protéine pour le développement.

Exploration dans la réponse des athlètes de l'énergie sans formation a lieu à des résultats étonnants. Le besoin de protéines augmente dans chacune travailleurs qualifiés ainsi que les États non formés. D'autre part , la nécessité relative des protéines d'un athlète non formés par kg par jour de travail dépasse généralement la contrepartie expérimenté . La première partie de l'entraînement de résistance est illustrée par la promotion immédiate et une hypertrophie des tissus musculaires squelettiques , juste avant qu'il frappe le plateau. Un autre facteur pourrait être la relative inefficacité de l'équipement de synthèse protéique pendant le point sur ​​inexpérimenté . Des suppléments de protéines bien formulés sont le résultat nécessaire pour soutenir même les premières phases de la formation de résistance .

Il ne s'agit pas de transmettre ce qui a besoin de la protéine dans l'athlète de ténacité qualifiés sont équivalentes sur les habitants sédentaires. Au moment où la section d'entretien de la formation de résistance est atteinte, la masse corporelle maigre global aurait augmenté de façon exponentielle . Le montant total des protéines qui peuvent être décomposés et réformées pour la durée du renouvellement des protéines à l'intérieur d'un athlète de puissance admissible est encore quelques périodes accrues de phases normales. Philips SM, dans sa critique sur les nécessités de protéines au pouvoir athlètes , affirme que cette condition peut être aussi importante que 1,5 instances étapes de base.

La chasse est alors juste pour un programme de régime riche en protéines de qualité supérieure qui fournira les nombreux acides aminés importants nécessaires . Compte tenu des différents concepts biochimiques commentaire , cette supplémentation en protéines doit être rapidement absorbable pour assurer la livraison des acides aminés peut être chronométré précisément dans la période post-entraînement . Absorption rapide permettrait également de doses multiples sur le supplément de protéines pour être pris pendant cette période . Le supplément de santé de la protéine doit aussi être en quantité compacts ( 3 à 6g ) pour s'opposer à des voies de synthèse de la protéine de saturation , et aussi de limiter les déchets à travers l'excrétion de la protéine .



Suppléments de santé de protéines qui remplissent la plupart de ces exigences, comme la boisson de protéine Profect par analyse Protica sont fait usage de beaucoup dans les communautés haltérophilie . La constitution exclusive de Profect lui permet de fournir non seulement chacun des acides aminés essentiels , mais en plus les acides aminés particuliers utilisés dans la synthèse de la fibre de la masse musculaire. Profect favorise la synthèse de glutathion , un antioxydant qui neutralise les radicaux libres . Ces radicaux libres , produite dans le cadre de séances d'exercices anaérobies comme instruction de résistance , blessent les membranes cellulaires . Insultes temporaires comme la masse musculaire entorses à de longs effets de période de temps comme le vieillissement et la plupart des cancers sont effectivement attribuées à radicaux libres . Complétant le régime alimentaire avec Profect peut relever les montants traditionnels du piégeur de radicaux totalement gratuit, glutathion et le soutien détournent les dommages des radicaux totalement gratuit.

Indéniablement, règne de protéines comme étant le réglage de la suprême des blocs pour la formation de résistance . La différence vous et votre livre ultérieur concernant la masse musculaire peut souvent être une mesure de la variété de la méthode de protéines que vous utilisez dans votre régime alimentaire.