L'hypertension artérielle ? Les options purement naturels peut vous aider !
L,hypertension artérielle ? Les options purement naturels peut vous aider !
Une pression artérielle élevée (hypertension) est souvent une condition dangereuse qui peut conduire à un AVC = , hypertrophie cardiaque, congestive coronarienne insuffisance cardiaque , des problèmes oculaires et rénales , l'athérosclérose durcissement des artères , et la mort prématurée.
Comme il est indiqué par un dernier rapport dévoilé lors de la New England Journal of médicament de 16.000 adultes interrogés autour de l'âge de 24 ans, le niveau de pression artérielle expérimenté environ 30 pour cent d'au moins 140/90 ainsi que plus d'un tiers d'entre eux n'étaient pas au courant de leur problème .
Niveau de pression artérielle se réfère à la pression dans la circulation sanguine des partitions dans les artères car ils fournissent le sang de votre coeur sur le reste du corps . , Le niveau de pression artérielle sain normal est compris entre environ 110/80 à aussi importante que 140/90 . La sélection supérieure se réfère à la pression systolique , qui est le cœur contractions. La seconde quantité, la souche diastolique , les étapes les restes dans entre deux battements . Voici les catégories à prendre en compte lors de l'analyse hypertension :
Standard - Moins de 140/90
Borderline - 141/91-159/94
Supérieur - 160/95 ou plus
Quels sont les résultats à l'hypertension?
Bien qu'il existe effectivement des questions encore sur les racines de l'hypertension grave, plusieurs nom des chercheurs deux coupables : Le régime alimentaire américain typique et le mode de facteurs de vie . Sont à côté neuf principaux aspects qui peuvent conduire à cette issue fatale la plus probable :
1 . Haute teneur en matières grasses , le plan alimentaire riche en sodium . . . Fait intéressant , les végétariens qui prennent généralement dans un régime alimentaire faible en sodium faible en gras utilisent une incidence profondément diminuer l'hypertension que les non -végétariens .
2 . Déséquilibre du corps gras. . . Ainsi considérablement saturé de graisse supplémentaire dans le plan alimentaire. Nous voulons plus d'acides gras essentiels d'un lot d'aider cristal clair de la procédure de l'excès de graisse solides .
3 . Les carences alimentaires . . . Les gens dont les plans de repas sont faibles en potassium , magnésium, calcium et la vitamine C sont à plus haut risque d' hypertension.
4 . Les problèmes de poids . . . L'hypertension artérielle est une sorte de six fois plus fréquents parmi les personnes potelées 20 à 44 ans , et 2 fois plus répandue dans toutes les 45 à soixante-quatorze
5 . Fumer des cigarettes . . . Cigarettes de tabagisme chronique diminue la circulation sanguine dans le cerveau , augmentant le risque d'accident vasculaire cérébral .
6 . Alcool. . . Consommer lourde est encore un autre indicateur de l'hypertension.
7 . Pression . . . Dans beaucoup de cas , la souche pourrait être l'élément le plus important de la création de l'hypertension artérielle .
8 . L'athérosclérose . . . Une accumulation de dépôts graisseux peuvent mince les vaisseaux sanguins , avant tout à l'augmentation de l'hypertension. Les moyens d' une plus grande résistance que le cœur doit faire le travail plus difficile à pomper le sang dans l'ensemble du corps , en l'insérant sous pression.
9 . Grande consommation de sucre. . . Les personnes qui avaient sucre supplémentaire à l'intérieur de leur programme de régime avaient nettement augmenté le niveau de pression artérielle.
Anti -hypertenseur Recommandations du régime de régime
Les conseils suivants peuvent vous aider à maintenir votre pression artérielle à des degrés plus sains :
Respecter un plan alimentaire faible en gras.
Augmentez votre apport en potassium, magnésium et calcium.
Réduisez votre consommation de sel.
Limitez votre consommation de sucres raffinés .
La formation beaucoup plus général. En raison du fait graisses du corps excessive est généralement un aspect de danger majeur dans l'hypertension artérielle , il peut être essentiel de maintenir un poids sain. La valeur de séance d'entraînement typique ne peut pas être surestimée .
Consommation des nutriments essentiels
Tout ce que vous essayez de manger comprend un affect très efficace sur l' hypertension ainsi que pratiquement chaque autre facette individuel de votre bien-être respectif .
Pour la majorité des individus , le taux de sodium / de potassium est beaucoup plus importante que le sodium par vous-même . Nous devrions toujours être en consommant environ cinq fois plus de potassium que de sodium (cinq : 1), mais le régime alimentaire américain ordinaire contient 50% potassiumas autant sodium (un : 2).
En prenant dans les aliments beaucoup plus riches en potassium , il est possible d'inverser le rapport et le marché sain niveau de la pression artérielle . Les aliments qui comprennent les bananes , les oranges , les mandarines, les haricots, les pois secs, les pommes de terre et donnent une richesse en potassium organique.
Le magnésium est un autre élément nutritif important pour la pression artérielle. On pense que le magnésium active la pompe à membrane cellulaire bodys , qui pompe sodium et de potassium sur les cellules. Certains essais cliniques ont montré que la supplémentation en magnésium réduit le niveau de pression artérielle. Produits alimentaires de magnésium abondantes comprennent les noix (surtout les amandes , noix de cajou , noix de pécan et ) , le riz, les bananes, les pommes de terre , germe de blé , les reins et les haricots de Lima , pois, marchandises de soja , de la mélasse , l'avoine , le son, et les poissons.
Le calcium est important . Les personnes souffrant d'hypertension sont suggérées pour améliorer l'ingestion de calcium et de manger des aliments supplémentaires riches en calcium , par exemple, les noix , le saumon , les sardines , les repas laitiers faibles en gras , le cresson , le chou frisé , le brocoli, navet , le chou vert et les feuilles de moutarde .
Voici une liste d'autres suppléments alimentaires nutritionnels qui aideront à prévenir l'hypertension :
Hawthorne est une plante qui a été prouvé à élargir les vaisseaux sanguins , en particulier les artères coronaires.
CAYENNE minimise le risque de l'athérosclérose , qui peut produire hypertension.
VALÉRIANE a une activité sédative, qui a une conséquence avantageuse sur la tension artérielle .
La supplémentation en vitamine C a exercé une influence de la pression artérielle , diminution utile chez les personnes en commercialisant l'excrétion du direct, qui est reliée à l'hypertension.
Écrans de CoQ10 promettent pour les hypertendus . La coenzyme Q10 est vraiment un nutriment qui de façon naturelle a lieu dans notre corps et peut être complété pour garantir la consommation quotidienne appropriée .
Aides AIL coupé cholestérol et également le niveau de la pression artérielle.
Une pression artérielle élevée (hypertension) est souvent une condition dangereuse qui peut conduire à un AVC = , hypertrophie cardiaque, congestive coronarienne insuffisance cardiaque , des problèmes oculaires et rénales , l'athérosclérose durcissement des artères , et la mort prématurée.
Comme il est indiqué par un dernier rapport dévoilé lors de la New England Journal of médicament de 16.000 adultes interrogés autour de l'âge de 24 ans, le niveau de pression artérielle expérimenté environ 30 pour cent d'au moins 140/90 ainsi que plus d'un tiers d'entre eux n'étaient pas au courant de leur problème .
Niveau de pression artérielle se réfère à la pression dans la circulation sanguine des partitions dans les artères car ils fournissent le sang de votre coeur sur le reste du corps . , Le niveau de pression artérielle sain normal est compris entre environ 110/80 à aussi importante que 140/90 . La sélection supérieure se réfère à la pression systolique , qui est le cœur contractions. La seconde quantité, la souche diastolique , les étapes les restes dans entre deux battements . Voici les catégories à prendre en compte lors de l'analyse hypertension :
Standard - Moins de 140/90
Borderline - 141/91-159/94
Supérieur - 160/95 ou plus
Quels sont les résultats à l'hypertension?
Bien qu'il existe effectivement des questions encore sur les racines de l'hypertension grave, plusieurs nom des chercheurs deux coupables : Le régime alimentaire américain typique et le mode de facteurs de vie . Sont à côté neuf principaux aspects qui peuvent conduire à cette issue fatale la plus probable :
1 . Haute teneur en matières grasses , le plan alimentaire riche en sodium . . . Fait intéressant , les végétariens qui prennent généralement dans un régime alimentaire faible en sodium faible en gras utilisent une incidence profondément diminuer l'hypertension que les non -végétariens .
2 . Déséquilibre du corps gras. . . Ainsi considérablement saturé de graisse supplémentaire dans le plan alimentaire. Nous voulons plus d'acides gras essentiels d'un lot d'aider cristal clair de la procédure de l'excès de graisse solides .
3 . Les carences alimentaires . . . Les gens dont les plans de repas sont faibles en potassium , magnésium, calcium et la vitamine C sont à plus haut risque d' hypertension.
4 . Les problèmes de poids . . . L'hypertension artérielle est une sorte de six fois plus fréquents parmi les personnes potelées 20 à 44 ans , et 2 fois plus répandue dans toutes les 45 à soixante-quatorze
5 . Fumer des cigarettes . . . Cigarettes de tabagisme chronique diminue la circulation sanguine dans le cerveau , augmentant le risque d'accident vasculaire cérébral .
6 . Alcool. . . Consommer lourde est encore un autre indicateur de l'hypertension.
7 . Pression . . . Dans beaucoup de cas , la souche pourrait être l'élément le plus important de la création de l'hypertension artérielle .
8 . L'athérosclérose . . . Une accumulation de dépôts graisseux peuvent mince les vaisseaux sanguins , avant tout à l'augmentation de l'hypertension. Les moyens d' une plus grande résistance que le cœur doit faire le travail plus difficile à pomper le sang dans l'ensemble du corps , en l'insérant sous pression.
9 . Grande consommation de sucre. . . Les personnes qui avaient sucre supplémentaire à l'intérieur de leur programme de régime avaient nettement augmenté le niveau de pression artérielle.
Anti -hypertenseur Recommandations du régime de régime
Les conseils suivants peuvent vous aider à maintenir votre pression artérielle à des degrés plus sains :
Respecter un plan alimentaire faible en gras.
Augmentez votre apport en potassium, magnésium et calcium.
Réduisez votre consommation de sel.
Limitez votre consommation de sucres raffinés .
La formation beaucoup plus général. En raison du fait graisses du corps excessive est généralement un aspect de danger majeur dans l'hypertension artérielle , il peut être essentiel de maintenir un poids sain. La valeur de séance d'entraînement typique ne peut pas être surestimée .
Consommation des nutriments essentiels
Tout ce que vous essayez de manger comprend un affect très efficace sur l' hypertension ainsi que pratiquement chaque autre facette individuel de votre bien-être respectif .
Pour la majorité des individus , le taux de sodium / de potassium est beaucoup plus importante que le sodium par vous-même . Nous devrions toujours être en consommant environ cinq fois plus de potassium que de sodium (cinq : 1), mais le régime alimentaire américain ordinaire contient 50% potassiumas autant sodium (un : 2).
En prenant dans les aliments beaucoup plus riches en potassium , il est possible d'inverser le rapport et le marché sain niveau de la pression artérielle . Les aliments qui comprennent les bananes , les oranges , les mandarines, les haricots, les pois secs, les pommes de terre et donnent une richesse en potassium organique.
Le magnésium est un autre élément nutritif important pour la pression artérielle. On pense que le magnésium active la pompe à membrane cellulaire bodys , qui pompe sodium et de potassium sur les cellules. Certains essais cliniques ont montré que la supplémentation en magnésium réduit le niveau de pression artérielle. Produits alimentaires de magnésium abondantes comprennent les noix (surtout les amandes , noix de cajou , noix de pécan et ) , le riz, les bananes, les pommes de terre , germe de blé , les reins et les haricots de Lima , pois, marchandises de soja , de la mélasse , l'avoine , le son, et les poissons.
Le calcium est important . Les personnes souffrant d'hypertension sont suggérées pour améliorer l'ingestion de calcium et de manger des aliments supplémentaires riches en calcium , par exemple, les noix , le saumon , les sardines , les repas laitiers faibles en gras , le cresson , le chou frisé , le brocoli, navet , le chou vert et les feuilles de moutarde .
Voici une liste d'autres suppléments alimentaires nutritionnels qui aideront à prévenir l'hypertension :
Hawthorne est une plante qui a été prouvé à élargir les vaisseaux sanguins , en particulier les artères coronaires.
CAYENNE minimise le risque de l'athérosclérose , qui peut produire hypertension.
VALÉRIANE a une activité sédative, qui a une conséquence avantageuse sur la tension artérielle .
La supplémentation en vitamine C a exercé une influence de la pression artérielle , diminution utile chez les personnes en commercialisant l'excrétion du direct, qui est reliée à l'hypertension.
Écrans de CoQ10 promettent pour les hypertendus . La coenzyme Q10 est vraiment un nutriment qui de façon naturelle a lieu dans notre corps et peut être complété pour garantir la consommation quotidienne appropriée .
Aides AIL coupé cholestérol et également le niveau de la pression artérielle.
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