Top Foods pour hommes

Top Foods pour hommes

Les questions de santé varient relativement entre les hommes et les jeunes filles . Nous lisons beaucoup sur le programme de régime et de nourriture pour les filles , alors je crois que ses propos de temps, les hommes ont connu un coup d'oeil dans !
Alors ... voici plusieurs de mes aliments de premier plan pour les hommes .

Les graines de citrouille , noix , amandes et

Noix ont tendance à être considérés comme des aliments et évité riches en matières grasses , avec une petite compréhension de leur valeur alimentaire . Certaines noix sont extrêmement importantes dans l'excès de graisse ; noix du Brésil sont d'environ 70 % l'excès de graisse , de sorte que vous n'auriez pas besoin de consommer trop de temps , mais seulement 10% de l'excès de graisse est en fait saturés , alors que vous serez en mesure de commencer à voir l'écrasante majorité est " saturé " et donc éventuellement cruciale , ou peut-être utile pour votre santé de chaque mobile dans le corps . Le terme «essentiel» dans ce contexte signifie simplement notre corps ne sont généralement pas fabriquent notamment les graisses (en particulier oméga-3 et oméga 6 ) , ce qui signifie que les seules techniques de les acquérir est dans les aliments que nous consommons ... essentiel à la vie, pour un résultat essentiel vers le programme de régime ! La plupart des nouveaux noix et les graines non salées et non grillées ( No. .. pas S * NP * T beurre d'arachide - îles britanniques téléspectateurs sauront ce que je suggère ici ! ) , Avec les poissons gras que ce genre de saumon , les avocats, les légumes et les huiles de graines et d'huile d'olive sont des acides gras essentiels en grande partie cruciaux - mettre simplement les graisses que nous aimerions et qui peuvent être mis à l'excellente utilisation dans le corps . Quelques noix venez acides autant oméga- 3 gras que 3 onces de saumon , qui peuvent aider à légère de la récente et en cours préoccupations concernant le saumon d'élevage . Non seulement faire oméga- 3 aide de graisse dans le sens de l'arrêt maladie de coeur , en plus , ils aident à arrêter l'arthrite et de la mélancolie .

Une partie de 25g de brazils (environ 10 noix) sera une excellente collation ou plus de céréales ou de fruits chaque matin . Il serait de vous offrir un respectable cent soixante kcal et 17 grammes de graisse en excès . À propos de 70g de graisse en une seule journée est acceptable , de sorte que l'élément de l'un de programme de régime complet , ils ne sont pas engraissement ! Brazils sont certainement l'une des meilleures ressources alimentaires dans le sélénium : un antioxydant qui joue un rôle vital dans la santé dans le système cardiaque et CV , avec la glande thyroïde . Le sélénium est en outre considéré comme un agent anti- cancer puissant . Il est souvent défaut dans les programmes de régime britanniques , à la suite d' une baisse du niveau du sol au-dessus de nombreuses années et à la suite d'une chute dans les cultures. Cependant, tout n'est pas déplacé que vous devriez essayer de manger un couple de Brazils régulièrement ... la partie de 25g mentionné ci-dessus ne vous propose 383 microgrammes ( ug ) , bien au-dessus du Royaume-Uni RNI de 45 75ug , de sorte que même la moitié de cette quantité serait néanmoins utile !

Graines (semences de citrouille spécifiquement ) sont nettement moins de graisse corporelle que les noix; graines de citrouille sont seulement 45% l'excès de graisse , et encore l'essentiel est insaturé . Ils sont également plus grande en protéines que plusieurs écrous , et avoir plus de zinc également . Les noix sont toujours une excellente source de protéines , avec des amandes offrant la meilleure somme , en plus de la somme maximale de calcium . Les noix du Brésil sont de premier plan dans la liste une fois de plus quand il s'agit de magnésium , un autre minéral essentiel pour les hommes qui fonctionne réellement avec soin calcium dans les os et la fonction musculaire .
Alors que vous pouvez le voir, c'est la variété qui compte et que nous connaissons donne définitivement le «piquant » de la vie , mais en plus offre le vrai secret de l'acquisition du spectre total de nutriments que nous devons être en bonne santé sur la base quotidienne .

Saviez-vous ?

Le corps humain d'un spermatozoïde comprend 86 % de gras monoinsaturés corps ! Ainsi , le sperme sain veulent graisse saine ( en plus d'une excellente dose de sélénium ! ) . Les aliments à tous les profils d'acides gras les plus similaires à celles de sperme sont l'huile et noix de macadamia oliviers , mais tous les aliments mentionnés ci-dessus semblent assez proche aussi! Alors les gars, c'est peut-être peu d'info sida Pour placer les choses un peu plus en vue ? !

Les graines de lin ainsi que votre prostate

Certains dernière analyse a montré les hommes avec cancer de la prostate en phase précoce qui ont mangé un régime alimentaire faible en gras outre trois cuillères à soupe de graines de lin moulues tous les jours pour juste au-dessus d'un mois ont vu leur taux de PSA tombent . Ils ont également remarqué leur testostérone et les niveaux de cholestérol descendent . PSA , ou de l'antigène spécifique de la prostate , est une indication de développement de la tumeur . Les hommes qui ont eu des cancers beaucoup plus avancés remarqué les scores de PSA portent à augmenter. Mais les chercheurs supposer que s'ils étaient restés sur une longue diète de lin , ils ont peut-être vu une récompense trop .
La graine de lin est plus élevée en fibres, les lignanes et les oméga -3 les acides gras essentiels , qui peuvent tous aider à combattre le cancer .

aliments de soja

Aliments à base de soja souple est constitué de tofu , graines de soja , et des produits fermentés que ce genre de comme Tamari ou de sauce de soja , le miso et . Non seulement sont-ils l'une des ressources les plus efficaces de protéines végétales , mais les aliments à base de soja offrent également l'existence de substances végétales connues comme «isoflavones ». Celles-ci ont une variété de récompenses pour la santé des hommes . De protéines de soja aides pour abaisser le niveau de cholestérol nocif de LDL dans le sang , et les isoflavones de soja sont maintenant connus pour être la protection vers la plupart des cancers de la prostate , ainsi que les maladies du cœur .