Inférieurs Facteurs Back Pain Danger

Inférieurs Facteurs Back Pain Danger

douleur au bas du dos , 

les exercices du bas du dos

La lombalgie est certainement un problème de plus en plus fréquente effectivement quatre des cinq individus rencontrer la douleur au bas du dos un minimum de quand l'intérieur de leur durée de vie .

Entraînement correctement la réduction de dos consiste à ramasser les routines d'entraînement correctes pour travailler cette région et utilisant bonne approche pour créer que vous recevez le meilleur parti du mouvement . Ci-dessous sont trois éléments essentiels de la menace qui peut créer des douleurs dans le bas du nouveau .

1 . Les déséquilibres musculaires : presque tous les maux , des douleurs ou des blessures gens subissent de nos jours sont essentiellement portées sur des déséquilibres musculaires . Plus de 80 % des gens ont des déséquilibres musculaires qui passent inaperçus . Au fil du temps , ces déséquilibres musculaires vont déclencher plusieurs masse musculaire et des problèmes communs tels que mettre et à déchirer autour des articulations , qui a finalement perspectives à l'arthrite , bombé disque ou encore des spasmes . Une masse musculaire déséquilibré est vraiment un muscle.These faibles muscles faibles ne peuvent pas stabiliser l'articulation dans son logement menant à la commune de se dérégler et transfert à un angle quelque peu incorrect ou rotation . Lorsque ces mouvements sont répétés de nombreuses défectueux cas, les articulations, les tendons et les tissus musculaires commencent à dégénérer .

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les exercices du bas du dos

2. Mauvaise posture : jour Présent clientèle diversifiée ayant des besoins différents fournit une nouvelle obstacle à la santé et à la santé et des experts du fitness . La méthode de demandes d'exercice physique one-size -fits-all est souvent improductif et probablement dangereux . De nombreuses blessures et les maux de dos persistant est un résultat de cumulative affecte le temps au-delà de la réglementation .

Postures défectueuses et la mécanique du corps inadéquate peut provoquer des douleurs lombaires et de devenir , à tout le moins en partie attribué à ces mêmes défauts . Mouvements irréguliers déclenchent micro traumatisme pour les articulations et les tissus délicats . Vous pouvez ressentir de la douleur d'abord peut-être mal arrive et va et ne reçoit pas un accent beaucoup mais le temps au-delà de la réglementation de la difficulté s'aggrave et des douleurs , de l'inconfort ou la rigidité commence beaucoup plus fréquemment.

Jusqu'à ce que vous juste la peine non seulement le symptôme de votre retour sera probablement vulnérables aux blessures ou une nouvelle blessure . Le problème ( des déséquilibres musculaires ) les signes et les symptômes ( posture inadéquate ) la réponse ( Techniques d'activation de la masse musculaire ) .

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les exercices du bas du dos

3 . Il ne suffit pas d'exercice : L'inactivité peut entraîner nos muscles pour rétrécissent et perdent le pouvoir . Il s'agit d'une procédure organique , mais résidant de façon inactive de la vie ( pas d'exercice ) va accélérer la perte . L'inactivité physique réelle provoque un manque de muscle médian de 5-7 kilos pour chaque 10 ans. Force coaching est une notion facile il impose de travailler brièvement vos muscles , souvent , un peu plus que ce qu'ils sont habitués à évoluer .

Ce qui déclenche vos tissus musculaires pour devenir plus robuste et plus tonique . En outre, vos tendons, les ligaments et les os seront probablement renforcées. Ce renforcement est susceptible de rendre vos articulations beaucoup plus stable et moins vulnérable aux blessures . Tâches quotidiennes se révélera être plus facile , comme ramasser les bagages d'épicerie ou petits-enfants , obtenir à partir d'un canapé réduite ou susceptibles monter les escaliers .