Quels sont les avantages antioxydants ont sur ​​mon corps ?

Quels sont les avantages antioxydants ont sur ​​mon corps ?

Quels sont les avantages  antioxydants

Manger des fruits et légumes qui contiennent naturellement des antioxydants est la meilleure façon de les obtenir dans votre système. Les mélanger dans un régime alimentaire équilibré et sain est la meilleure méthode de tous. De cette façon, vous récolterez les bénéfices de tous les antioxydants contenus dans une combinaison naturelle .

L'avantage de l' alimentaire antioxydants est qu'ils ralentissent le processus chimique d'oxydation . Cette oxydation est ce qui provoque le rétrécissement des artères et des problèmes de santé liés à coeur en raison de dépôts de cholestérol . Manger une variété régulière d'herbes, de légumes et de fruits qui contiennent des antioxydants est la meilleure façon de maintenir une bonne santé . Certains aliments qui contiennent des antioxydants comprennent:

* Tomates
* ail
* Oignons
* Rosemary
* Raisins
* Grenades

Les suppléments d'antioxydants sont disponibles, les essais en laboratoire ont montré qu'ils sont tout aussi efficaces que leurs homologues naturels . Les aliments naturels contiennent des gammes d'antioxydants qui travaillent en synergie . Ces combinaisons d'antioxydants sont beaucoup plus efficaces .

Plus d'avantages :

Antioxydants et autres nutriments sont nécessaires à l'organisme pour se protéger contre les dommages cellulaires . Ils peuvent également réduire les risques de certaines formes de cancer.

Il a été découvert que les mitochondries (centrales électriques portables ) sont une source importante de production d'oxydants . Ils sont également une cible pour les effets néfastes des oxydants mêmes qu'ils produisent. Il s'agit d'une cause majeure dans l'avancement du vieillissement cellulaire , appelé apoptose .

On croit que dans l'apoptose , chaque cellule a un nombre fixe de divisions cellulaires qu'il est capable de faire. Après la cellule a utilisé son numéro attribué des divisions , il cesse de fonctionner . Dommage oxydatif est également un facteur contribuant de mutation de l'ADN , ce qui provoque plus dysfonctionnement des cellules.

Quels sont les avantages  antioxydants

Les antioxydants les plus fréquentes:

Ce qui suit est une liste des antioxydants les plus communs , quels sont les avantages qu'ils offrent et où les trouver :

* Le bêta-carotène garde la peau saine et favorise la croissance et le développement des os. Il aide également à prévenir la cécité nocturne et à combattre l'infection . Le bêta-carotène se trouve dans les fruits et légumes : carottes, cantaloup , abricots , brocolis , les poivrons , les tomates, les épinards, les patates douces et le potiron .

* La vitamine C détruit les radicaux libres à l'intérieur et à l'extérieur des cellules . Il contribue à la cicatrisation des plaies , la prévention des ecchymoses, la formation du tissu conjonctif , l'absorption du fer et de garder les gencives saines . La vitamine C est étudié pour ses effets bénéfiques dans la réduction de la cataracte, le cancer et les maladies cardiaques . Les aliments riches en vitamine C comprennent les tomates, les agrumes et les jus de fruits, petits fruits , la mangue , la papaye , le poivron , le chou , les épinards, le brocoli et pommes de terre .

* La vitamine E agit comme protecteur gras essentiels dans les membranes cellulaires et les globules rouges. Il réduit le risque de maladies cardiaques, le cancer et d'autres maladies liées à l'âge . La vitamine E se trouve dans le beurre d'arachide , les noix , les graines , les huiles végétales , la margarine , les grains entiers , le germe de blé , les vinaigrettes et d'avocat.

* Le sélénium aide le corps à maintenir la santé des cheveux et des ongles. Il améliore également l'immunité et , avec la vitamine E , prévient les dommages cellulaires . La vitamine E réduit le risque de cancers , en particulier de la prostate , du poumon et colorectal. Les meilleures sources de sélénium incluent les noix du Brésil , de l'ail , la viande , les œufs , la volaille, les graines, les fruits de mer et les grains entiers . La quantité de sélénium dans les plantes dépend de la teneur du sol dans lequel elles sont cultivées .

Quels sont les avantages  antioxydants

Les antioxydants bénéfique pour la santé en fournissant une couche de protection pour les tissus et cellules. Ils sont en première ligne de la protection de l'organisme contre les radicaux libres. Les radicaux libres sont instables sous-produits de l'oxygène qui causent le vieillissement prématuré et les maladies dégénératives . Ils viennent aussi de sources environnementales telles que la pollution , les rayons UV et d'autres toxines . Les aliments riches en antioxydants aident à nettoyer les radicaux libres du corps. Ils aident aussi à prévenir diverses maladies liées à l'âge , les cancers et les maladies cardiaques .

Le maintien d'un corps sain, nutritionnel équilibré qui a la capacité de lutter contre la maladie et l'infection est un moyen privilégié pour vivre une longue vie , de la maladie libre et heureux . L'ingestion régulière d'antioxydant aliments ou des suppléments riches est la meilleure méthode pour y parvenir.