L'importance de la créatine dans le développement musculaire maigre

L'importance de la créatine dans le développement musculaire maigre
Le monohydrate de créatine peut à juste titre poser déclarer à devenir le plus pratique supplément de culturisme le plus populaire et sans doute actuellement offert. La beauté de la créatine est le fait qu'il est vraiment 100% normal et se produit dans de nombreux produits alimentaires de sorte qu'il n'est pas susceptible d'être banni de toute l'athlétisme ou de concours.
Disons pour commencer à établir ce que la créatine est vraiment. En bref , la créatine est faite de manière naturelle dans notre corps pour aider à fournir la force de vos muscles . Il est créé alors que dans le foie, le pancréas et les reins juste avant de devenir transportés pendant le sang de nos tissus musculaires. Il est ensuite convertie en phosphocréatine qui se trouve être un métabolite fort habitué à régénérer l'offre ATP des muscles de la force.

Du point de vue du bodybuilder , la créatine peut augmenter considérablement la masse musculaire maigre immédiatement , d'accroître l'efficacité en entraînement de profondeur supérieur, soulever des gammes d'énergie et la vitesse des primes de récupération. La puissance de la créatine pour augmenter la vitalité de la masse musculaire est due à sa synthèse des protéines musculaires action, même si en minimisant la dégradation des protéines . Cela se produit simplement parce que la créatine est le résultat de cellules de masse musculaire super- hydratant avec H2O . Il améliore également l'expansion de la masse musculaire , notamment la taille et la ténacité des fibres de la masse musculaire .

La créatine est souvent prise à deux techniques. La première nécessite le chargement des muscles avec 20 à 30 grammes de créatine par jour pendant quatre à 7 fois. A l'issue de cette phase d'entretien implique une consommation régulière de 5 à quinze grammes par jour . Un autre processus est beaucoup plus progressive en ce qu'elle ignore la phase de chargement et comprend facilement complétant avec 5 à quinze grammes par jour pour une période de temps prolongée.

Deux questions restent sans réponse - ça faire le travail et est-il sans risque ? La créatine a sans aucun doute été testé efficace ces derniers temps - plus de 20 tests scientifiques scientifiques ont conclu que la créatine peut augmenter les niveaux de résistance et les résultats dans une résistance accrue , les niveaux d'endurance et les primes de restauration. Pour être un outil pédagogique , il a donc plusieurs mérites . En termes de sécurité , aucun examen de ce point a révélé la créatine pour obtenir quelque chose en dehors de sécurité , les instructions du fabricant livrées sont suivies.