Contrôle du poids et du programme de maîtrise de soi

Contrôle du poids et du programme de maîtrise de soi

Contrôle du poids et du

programme de maîtrise de soi

La plupart d'entre nous sont conscients de l'axiome AA " Une journée de travail à un moment donné . " Il parle à la formule magique de tout objectif à long terme - penser à prendre la bonne mesure et le voyage prendra soin de lui-même. Telles que l'alcoolique qui fait face à l' envie de consommer à chaque secousse, la fataholic obèses devrait également diriger un passage mince au moyen des bancs de la tentation et aussi le barrage mortel de nourritures publicités , entraînement traversées omniprésents , les occasions sociales , et traite en milieu de travail .

Alors que personne ne proposerait qu'un alcoolique a simple, le fait est que la consommation de gestion est beaucoup plus difficile puisque nous ne cesserons pas de la dinde froide , à tout le moins pas sur le fondement permanent . Nous devons manger pour vivre ( mais le montant de vivre entre nous d'essayer de manger ? ) Autre mourir de faim .

Parfois , la dinde froide semble l' approche la plus simple à faire. Parlez-en à quelqu'un qui a été sur le jeûne et ils expliqueront comment enthousiasme après l'ordre de quelques jours , ils ne voulaient plus même pour manger , se sentait pas faim , et avec bonheur apprécié leur nouveau sentiment de l'indépendance et de l'indépendance des aliments .

Mais même un promoteur du jeûne reconnaître que , à un moment, l'ingestion doit être restaurée , si possible à l'intérieur d'une séquence mesurée et contrôlée. Retour à une véritable mode de vie peut être un choc ! Cette planète réel demeure de demandes nôtre que nous vous garantissons que ce soit via tous les jours avec comme quelques fautes que vous le pouvez , exigeant un arsenal d'armes pour aider nous combattons le bon combat contre notre ennemi puissant et omniprésent : la graisse .

Voici quelques-uns des équipements pour vous aider par tous les jours . Mélanger , match, d'intégrer d'autres personnes que vous trouverez , le cas échéant.

1 . Sensibilisation cohérente.

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Jamais, à tout moment , ( c'est que fort suffisant pour vous ? ) Permettent même une graine à aller vos lèvres avec les obtenir consciemment conscient. Vous pouvez choisir d'essayer de manger quelque chose ou bien vous pouvez choisir de l'ignorer. La notion importante est que vous faites une option qui vous contrôlez cette option. Combien d'entre nous sautent une chose dans la bouche d'un air absent , presque pas au courant de ce que nous sommes performants ? Combien de fois avez-vous mis un second témoin à part et une fois que vous atteindre pour elle, elle est absente ? Nous n'avons même pas garder à l'esprit le manger si nous ne pouvons pas dire que nous avons beaucoup apprécié. Quel gaspillage - des deux un cookie sans danger et aussi la saveur agréable qu'il offre.

2 . Substituer tenir à distance de refus .

Il est généralement trop difficile de dire non . Si c'est le caractère que vous êtes, vous expliquer que vous allez tenir un peu peu et possédez plus tard. Il ya des chances que votre humeur modifiera , votre auto sera beaucoup mieux reprendre la main , et vous décider de ne pas l'avoir du tout . ( Et quand vous devez faire manger , obtenir fait en pleine conscience et de déterminer votre état psychologique pour l'enregistrement dans votre journal ) .

3 . Éviter de brûler les situations de bouton .

Si vos collègues de porc sur des friandises milieu d'après-midi , la routine de votre bec pour l'époque et vont pour se balader . Vous aurez vraiment l'impression si vertueux et redynamisé par l'air neuf que chaque fois que vous revenez à votre bureau , même les miettes restantes ne bénéficieront pas d'un coup d'œil à côté .

4 . Éloignez-vous des conversations communautaires .

Ne faites pas glisser à l'habitude de discuter de votre alimentation avec des collègues . Tout le monde est sur ​​un régime alimentaire , il semble , et tout le monde essaie quelque chose de distinct . Avant de vous décider à le comprendre , les professionnels et les inconvénients sont maintenant sérieusement discutées , l'interdit et produits alimentaires débattues , ainsi que toute l'équipe est complètement concentré sur les aliments autorisés - une recette positif ( pardonnez le jeu de mots ) pour la catastrophe! Nous voulons de vous concentrer sur la partie importante du monde qui a totalement rien à compléter avec l'alimentation. Ne croyez jamais les repas , ne parlent pas de la nourriture , ne visualisent pas les repas , ainsi que la chance de direction claire de l'alimentation accroît considérablement .

5 . Générer plus tôt les drive- through .

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Indépendamment de leurs allégations publicitaires , rapidement la nourriture ne va pas appartenir à votre programme de régime , un régime diététique . Même les salades sont trempés avec des pansements gras et ragaillardi avec des figurants . Tout le reste est frit - aliments cuits dans l'excès de graisse animal qui n'a guère de changer sa composition chimique à montrer en graisse du corps humain . Si vous êtes bloqués autour de la route , trouver une grande épicerie.

6 . Rester à l'écart de gens l'excès de graisse .

Dans certains bureaux , il ya des départements entiers où le personnel est uniformément surpoids . Être sur fatties est garanti à tourner jusqu'à la souche de consommer, de céder, d'abandonner vos objectifs et vos rêves . Traquez les skinnies - vous pourriez vous sentir gêné quand vous voyez les consomment négligemment avec les effets désastreux que vous souffrez , mais il va raidir votre détermination à réaliser leur look pour minimiser votre conscience de soi concernant le bas de la propre flèche gonflé .

7 . Différer vos routines .

Nous sommes tous des créatures de la routine . Si nous ne possédions pas les routines qui nous permet de remplir les bases sans avoir à réfléchir à ce sujet , nous serions épuisés par la sur-stimulation , obtenir également , une quantité excessive de considérer pour obtenir quoi que ce soit réalisé . Manger, bien que , est certainement un domaine dans lequel nous souhaitons rester à l'écart de comportement (parce que , si vous vous souvenez , nous voulons devenir conscient et de contrôle) . Sans réfléchir, nous glissons dans le comportement de la mcmuffin d'oeuf dans la façon de fonctionner , ou un bagel avec du fromage produit à notre bureau , ou un de consommer quand nous obtenons maison, fatigué par une plus exigeant jour . Si possible , essayer de changer vos accomplir heures , les instances de la nourriture, obtenir vous et susceptibles de routines de matelas, et des réunions régulières avec les copains . Le changement permettra d'améliorer votre reconnaissance dans les routines confortables vous involontairement créées à l'intérieur de votre routine à jour.

8 . Découvrez un prochain emploi .

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Quelques-uns d'entre vous , sans doute , secouent vos têtes considérant que les exigences existantes sur votre temps sont actuellement ahurissant . Si vos journées sont actuellement encombrées de votre profession , vos enfants , collège , corvées - vous n'avez pas une difficulté avec l'ennui et la base de l'un de la suralimentation doit être recherchée ailleurs. Un grand nombre d'entre vous autres , être sincère , ont étendu soirées d'étirement avant vous , rempli seulement avec tv ( et manger ) , la socialisation ( et manger ) , l'achat ( et ingestion ) , ou passe-temps - artisanat , les ordinateurs personnels , lecture de la musique ( et manger ) . Si vous remplissez ce temps libre , par lequel l' attirez de grignotage métiers hardiment , en utilisant une occupation à temps partiel ( payé ou bénévole ) , vous pouvez considérablement réduire votre chaque ingestion de jour, alors que dans le même temps faire entrer dans un peu d'argent ou d'obtenir un façon de plaisir à aider d'autres personnes . Vous pouvez habituellement quitter et de prendre les choses simples plus tard néanmoins le Modifier pourrait vous aider à produire une percée de régime qui vous récompensera grassement .

9 . Ne consommez jamais de matelas .

L' avis d'un spécialiste commun serait d'essayer seulement de manger dans la salle à manger et faire de chaque repas une fonction . Parfois ce qui est efficace, mais dans nos vies hâtives habituellement impraticable . Mais attirer l' endroit de la ligne : lit pour dormir et la production de l'amour , de bien meilleurs choix à vos objectifs de diminution de poids corporel que les raids minuit réfrigérateur .

10 . Apprenez à habiter avec les restes .

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Beaucoup d'entre nous détestent pour déterminer quoi que ce soit tête à perdre. Les vestiges de l'enfance veulent ou seulement de nombreuses années de coaching maternelle nous amènent à grincer des dents à la pensée de jeter complètement excellents aliments absents. Les enfants sont si sage - ils ne consomment que ce qu'ils veulent et vont juste le reste. Nous ne pouvons pas supporter que si nous nettoyons à fond leurs plaques , assurez-vous que nous transportons rien de tout cela cher restaurant à la cuisine , ou bouffe distraitement dans les restes de nourriture que nous Niché prudence dans le frigo . Renseigner vous-même : à quand remonte la dernière fois que vous avez jeté un sac complet de 50 pour cent des puces ? Un morceau de chocolat ? La pièce ultime de gâteau ? Non, nous rangé autour évitons de la douleur psychologique des déchets , et d'augmenter notre périmètre dans le processus . Une fois que vous ou peut-être les enfants avez terminé , essayez d'obtenir dans le comportement de jeter tout de suite le reste en - dans une poubelle seau désordre qui permettra d'éviter la tentation de récupérer les restes plus tard . Les repas des séjours plus longs en ​​vue, le plus probablement vous êtes à l'écharpe vers le bas . Si les déchets est si désagréable à vous personnellement , aller sauver l'environnement , pas les restes de votre table qui n'ont encore jamais créé dans un jeune affamé en Chine .