Diabète - Aliments à manger et éviter

Qu’est-ce qu’on mange est une personne très importante du level de vue de sa santé.
La principale préoccupation tout en surveillant et le contrôle du diabète est de deux voir que le niveau de sucre ne traverse pas la fourchette normale. Celui-ci a besoin de deux meansthat réduire certitudes varieties d’aliments et consomment revoit régulièrement ces aliments, bois sont bonnes à réglementer le diabète

personnes atteintes de diabète devraient essayer deux maintenir un poids santé et de manger un régime qui est:.

? faible en gras

? faible en sucre

? faible en sel

? riche en fruits et légumes (au moins cinq portions par jour)

? riche en féculents aliments riches en glucides, comme le discomfort analogue, chapati, le riz.

Il n’y a pas de tels aliments que les personnes atteintes de diabète devraient jamais manger. En outre, il n’y a pas de nécessité de couper tout le sucre. Mais, les personnes atteintes de diabète devraient essayer de ne manger que de petites quantités d’aliments qui sont riches en sucre, en gras. Donc, si vous avez le diabète, vous pouvez traiter vous-même deux gâteaux et biscuits une fois une lune bleue, dans le cadre d’un régime alimentaire, équilibré.

Quels sont les aliments à manger?

? Un patient diabétique doit manger beaucoup de fruits et légumes de la teneur en fibres de bois est très élevé. Ce sort de nourriture diminue l’exigence de l’insuline, la raison étant qu’il libère de l’énergie dans les cellules du corps lentement. Un régime riche en fibres signifie in addition de chrome, bois très utile dans le traitement du diabète.

? Quant aux légumes, l’oignon, l’ail, le gingembre, le radis, les épinards, le chou frisé, le concombre, la carotte, la tomate, le chou et le concombre sont excellents dans le traitement du diabète. Moong, haricots bois lesquantités germé, et banane verte bois cuit, sont également recommandés.

? Les graines de fenugrec en bois lesquantités trempées dans l’eau sont bons pour les individuals diabétiques.

? Pour les fruits, prendre goyave, mûre indienne (jamun), figue, kiwis, pommes, agrumes et jus de grenade. Que ces choses sont une partie de votre petit déjeuner le matin. Depuis, le jus de fruit est riche en fructose (sucre des fruits) et peut provoquer des niveaux de sucre dans le sang deux augmentent rapidement, il est préférable pour les diabétiques de deux boissons de jus de fruits avec un repas et éviter d’avoir in addition d’un petit verre par jour.

? Remplacer le sucre blanc avec du sucre de palme, les dates de réservation et le miel, si vous voulez avoir quelque selected de sucré.

? Riz non poli, grains germés devrait être pris en quantité modérée.

? Graisses comme l’huile d’olive et l’huile d’arachide sont bonnes dans le diabète.

? Buvez beaucoup d’eau, au moins 08h02 ten verres par jour.

? Very simple part de poisson ou de fruits de mer, car il fournit des acides gras oméga-three.

? Condiments suchlike que poivre, piment, moutarde, herbes et épices.

? Les légumes crus doivent être prises en grande quantité, que les aliments cuits élève le niveau de la restauration rapide de la glycémie.

? Mangez non gras suchlike laitière que le lait écrémé, non gras yogourt et le fromage non gras, yaourt nature, éviter le fromage cottage un sit est riche en hydrates de carbone.

? Certaines herbes et les légumes sont expressément prescrits pour le diabète, comme Bitter Gourd et jus de melon amer.
Ce qu’il faut éviter?

? Les aliments transformés, le sucre blanc, farine blanche et la malbouffe, doivent être totalement abandonnés. Évitez les sucreries, le glucose, le sucre des fruits, des gâteaux, glaces, chocolats, boissons gazeuses, la crème et les aliments frits.

? Tout ce qui contient des conservateurs nocifs et trop de sel doit être évitée.

? Évitez de fumer et l’alcool.

? Essayez et abstenir de bonbons, glaces et chocolats, includingsuch les varieties dits sans sucre.

? Les aliments fabriqués à partir de farine blanche, le seigle, le maïs, le riz poli, discomfort, pâtes, pâtisseries, gâteaux, biscuits, tartes.

? Légumes féculents suchlike les pommes de terre dans la douche et aller facile avec betteraves, carottes, pois, haricots.

? Évitez les produits laitiers concentrés, suchlike que khoya, Kheer, fromage, fromage cottage.

? Fruits suchlike que les bananes, les mangues, raisins, fraises, pommes-cannelles, day.

? Le fromage blanc (sauf en petites quantités)

? Évitez les aliments emballés commercialement analogue comme quick foods, frites, prêt-à-manger des aliments, des grignotines et «aliments santé».

? Jus de fruits, car elles sont beaucoup in addition élevés en hydrates de carbone que des fruits frais. Additionally in addition, Ils manquent également en fibres alimentaires

Quelques conseils utiles si vous voulez manger sur -.

? Évitez les articles or blog posts dits jumbo, combo, géant, de luxe, comme la tendance Ils ont deux in addition de calories.

? Choisissez grillé, rôti ou cuit à la vapeur des aliments cuits.

? Choisissez eau et sans calories «régime» au lieu de boissons gazeuses régulières, fruits queues simulées, thé sucré et d’autres boissons sucrées

? Évitez de garnitures en crème, comme la mayonnaise. Ajoutez de la saveur avec du poivre, la tomate et l’oignon.

? Méfiez-vous des riches en matières grasses garniture salades, sauces, les fromages et croûtons.

? Choisissez une pizza à croûte mince avec des garnitures de légumes supplémentaires. Limitez-vous deux une ou deux tranches. Gardez hors du fromage supplémentaire, calories incorporate bois, de gras et de sodium.

? Terminez votre repas avec sans sucre, yogourt glacé sans gras ou d’un simple petit cône de yogourt sans gras. Mieux encore, optez pour une assiette de salade de fruits frais.

? Consultez la taille de votre partie.

SO, bien manger et être bien.

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